هر آنچه که باید در مورد کوه دانست

قلب

مصرف روزانه شير، قلب را سالم نگه مي‌دارد

 

دانشمندان در انگليس دريافته‌اند كه نوشيدن تقريبا نيم ليتر شير در هر روز مي‌تواند به حفظ سلامت قلب كمك كند.

 

به گفته محققان؛ نوشيدن شير به طور روزانه از قلب در برابر گروهي از بيماريهاي مهم مانند بيماري قلب، سكته مغزي و ديابت نوع دوم محافظت مي‌كند.

 

اين يافته از مطالعات ?? ساله بر روي ? هزار و??? مرد ?? تا ?? ساله در انگليس بدست آمده است. در بين افراد شركت كننده در اين پژوهش از هر ? نفر يك نفر به سندرم متابوليكي مبتلا بود. سندرم متابوليكي تركيبي از اختلالات پزشكي است كه خطر ابتلاي بيمار را به امراض قلبي - عروقي و ديابت‌ افزايش مي‌دهد.به تمام مردان شركت كننده پاسخ نامه‌هايي داده شد تا نوع رژيم غذايي هفتگي آنها در زمينه مصرف لبنيات و فرآورده‌هاي لبني ثبت و بررسي شود.

 

نتايج اين بررسي كه در نشريه آنلاين ديلي ميل به چاپ رسيده نشان داد: افرادي كه به طور منظم شير و ساير محصولات لبني را مصرف مي‌كردند نسبت به گروهي كه به مقدار كمي از اين محصولات استفاده مي‌كردند و يا هرگز از اين مواد غذايي استفاده نمي‌كردند ‌به مراتب كمتر به اين سندرم مبتلا مي‌شوند.

 

همچنين مطالعات نشان داد: مرداني كه روزانه تقريبا نيم ليتر يا بيشتر شير مي‌خورند احتمال ابتلا به اين سندرم در آنها ?? درصد كاهش پيدا مي‌كند.

 

به اين ترتيب مطالعات نشان داد: مصرف منظم هر نوع شير، ماست يا پنير درصد ابتلا به سندرم متابوليك را تا ?? درصد كاهش مي‌دهد.

 

اين سندرم كه گاهي نيز مقاومت انسوليني ناميده مي‌شود از راه افزايش كلسترول،‌ گلوكز خون،‌ چربي خون و فشار خون بر روي متابوليسم بدن تاثيرات نامطلوب برجاي مي‌گذارد.

 

--------------------------------------------------------------------------------

 

بيماري دريچه اي قلب

 

* شرح بيماري

 

بيماري دريچه اي قلب عبارت است از عارضه بيماري هايي كه دريچه هاي قلب را از شكل مي اندازند يا تخريب ميكنند. قلب ? دريچه دارد. دريچه هاي دولتي (ميترال) و سه لتي (تريكوسپيد) كه دريچه هاي اصلي قلب به شمار ميروند، كنترل جريان خون به درون بطنها را به عهده دارند. دريچه هاي آئورت و ريوي نيز كنترل جريان خون به خارج از قلب را به عهده دارند. عملكرد درست دريچه ها براي كارآمدي قلب به عنوان يك پمپ اهميت حياتي دارد.

 

* علايم شايع

 

ـ گاهي بدون علامت

 

ـ خستگي و ضعف

 

ـ منگي يا غش

 

ـ درد قفسه سينه

 

ـ تنگي تنفس، كه گاهي فرد را از خواب بيدار ميكند.

 

ـ احتقان ريه

 

ـ نامنظمي هاي ضرباهنگ قلب

 

ـ وجود صداهاي غيرطبيعي در قلب كه پزشك به كمك گوشي ميتواند آنها را بشوند.

 

ـ بالا يا پايين بودن فشارخون

 

* علل

 

بيماري دريچه اي قلب اساساً به دو نوع تقسيم ميشود: تنگ شدن دريچه كه جلوي جريان طبيعي خون را ميگيرد، يا گشادشدن دريچه كه باعث برگشت خون به عقب و به درون قلب ميشود. اختلال دريچهاي ممكن است ارثي باشد يا توسط يكي از موارد زير به وجود آيد:

 

ـ تب روماتيسمي

 

ـ عارضهاي از گلودرد استرپتوككي

 

ـ آترواسكلروز (تصلب شرايين)

 

ـ بالا بودن فشارخون

 

ـ نقايص مادرزادي قلب

 

ـ آندوكارديت و تزريق موادمخدر در رگ

 

ـ ندرتاً سيفليس

 

ـ تزريق موادمخدر در رگ يك خطر عمده است.

 

* عوامل افزايش دهنده خطر

 

ـ افراد بالاي ?? سال

 

ـ سابقه خانوادگي بيماري دريچه اي قلب

 

ـ حاملگي

 

ـ خستگي يا كار زياد

 

ـ نشانگان مارفان

 

* پيشگيري

 

در صورت وجود بيماريهايي كه باعث آسيب به دريچه قلب ميشوند، براي درمان به پزشك مراجعه كنيد (مثلاً در مورد بالا بودن فشارخون، آندوكارديت، و سيفليس).

 

براي پيشگيري از تب روماتيسمي، بايد براي عفونتهاي استرپتوككي آنتيبيوتيك مصرف شود. اگر سابقه خانوادگي بيماري مادرزادي قلب را داريد، پيش از تشكيل خانواده، براي مشاوره ژنتيكي مراجعه كنيد.

 

* عواقب مورد انتظار

 

به بيماري زمينه ساز بستگي دارد. بسياري از عوراض بيماريهاي دريچهاي را ميتوان با دارو كنترل يا با جراحي معالجه نمود.

 

* عوارض احتمالي

 

ـ عفونت دريچه ها

 

ـ نارسايي احتقاني قلب

 

* درمان

 

?  اصول كلي

 

بررسي هاي تشخيصي ممكن است شامل آزمايش خون، نوار قلب، اكوكارديوگرافي، عكسبرداري از قلب و ريه ها با اشعه ايكس، و آنژيوگرافي باشد.

 

وارد كردن كاتتر به قلب امكان دارد براي تصحيح نقص دريچهاي يا درآوردن دريچه بيمار يا آسيب ديده و جايگزني كردن آن (با دريچه مصنوعي يا دريچه ساخته شده از بافت انساني يا گاوي، يا دريچه انساني از يك فرد فوت شده) جراحي انجام شود. در مراجعه به هر پزشك، دندانپزشك، يا به متخصص بيهوشي، بيماري خود را اطلاع دهيد. حتي اگر فكر ميكنيد كه آنها جزئيات پرونده پزشكي شما را ميدانند نيز اين نكته را يادآوري كنيد.

 

* داروها

 

آنتيبيوتيكها براي درمان يا پيشگيري از عفونت باكتريايي دريچه قلب داروهاي ضد نامنظمي ضرباهنگ قلب براي پايدار كردن اين نوع نامنظمي ها داروي ديژيتال براي تقويت يا تنظيم ضربان قلب در بعضي از موارد، داروهاي ضد انعقاد پس از عمل جراحي فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري تا حدي كه ميتوانيد تحمل كنيد. در بعضي از انواع بيماري دريچه قلب نيازي به محدود كردن فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري نيست.

 

* رژيم غذايي

 

رژيم غذايي كم چرب و كم نمك

 

* درچه شرايطي بايد به پزشك مراجعه نمود؟

 

اگر شما يا يكي از اعضاي خانوادهتان علايم بيماري دريچه اي قلب را داريد.

 

اگر به هنگام درمان، علايم عفونت ظاهر شوند، مثل تب، لرز، دردهاي عضلاني، سردرد، خستگي و احساس كسالت.

 

 

 

ديابت

 

 

 

احتمال کاهش خطر بروز ديابت نوع ? با خوردن قهوه

 

بر اساس نتايج يک مطالعه بزرگ آينده نگر منتشر شده در شماره نوامبر مجله  Diabetes Care ، درمقايسه با کساني که قهوه مصرف نمي کنند، نوشيدن قهوه خطر ديابت نوع ? را ??% کاهش مي دهد.

 

--------------------------------------------------------------------------------

 

كاهش انسولين در مغز در نتيجه ورزش و رژيم غذايي مناسب نشانه طول عمر است

 

محققان اعلام كردند كه دنبال كردن يك رژيم غذايي مناسب و سنتي به همراه ورزش كردن باعث كاهش عملكرد انسولين در مغز شده و در نتيجه به جوانتر ماندن و افزايش طول عمر انسان كمك مي‌كند.

 

اين محققان موشي را با تغييرات ژنتيكي بوجود آوردند كه زياد مي‌خورد، چاق بود و علايم ديابت را نيز داشت اما ?? درصد بيشتر از موش‌هاي عادي در آزمايشگاه عمر كرد. راز افزايش اين طول عمر آن بود كه اين موش با جهش ژنتيكي فاقد يك ژن اصلي خاص كه بر روي انسولين تاثير مي‌گذارد، بوده است. انسولين هورموني است كه ميزان گلوكز را تنظيم مي‌كند.

 

اين محققان مي‌گويند؛ تاثير اين تغيير ژنتيكي بر بدن موش مانند زماني است كه اين جانور كمتر مي‌خورد و ورزش مي‌كند.

 

دكتر موريس وايت از انستيتو پزشكي هووارد هوگس در بيمارستان اطفال در بوستون كه رييس اين پژوهش بوده است، گفت:‌ اين پژوهش توجيه تازه‌اي براي اين مساله است كه چرا ورزش كردن و پرهيز از پرخوري خوب و مفيد است.

 

پزشكان مي‌دانند؛ افرادي كه منظم ورزش مي‌كنند به طور متوسط بيشتر عمر مي‌كنند. رژيم غذايي محدود، ورزش و وزن پايين، بافت‌هاي بدن را نسبت به انسولين حساس نگه مي‌دارد و اين بدان معني است كه در اين شرايط بدن نياز به توليد انسولين كمتري دارد.

 

 

 

تغذيه

 

 

 

اسفناج پخته شده را حتما همان روز طبخ مصرف کنيد

 

اسفناج علاوه بر اسيد اگزاليک حاوي نيترات نيز بوده و در صورتي که پس از پخت همان روز مصرف نشود؛ احتمال ايجاد يک ترکيب پايدار بين نيتريد و هموگلوبين به وجود مي آيد که اين ترکيب باعث کاهش اکسيژن رساني به بافت‌هاي بدن مي شود.

 

دکتر«ضياء الدين مظهري» متخصص تغذيه و رژيم درماني و رييس انجمن تغذيه ايران با بيان اين مطلب گفت: اسفناج ماده غذايي مفيد است که داراي اسيد فوليک بالايي بوده و اسيد فوليک موجود در آن علاوه بر شرکت در خون سازي از بزرگي گلبول‌هاي قرمز نيز جلوگيري به عمل مي آورد.

 

دکتر مظهري با اشاره به اين که در مصرف اسفناج بايد برخي نکات مراعات شود؛ اضافه کرد: متاسفانه کم خوني فقر آهن در کشور ما بين مردان و زنان شايع است که البته در زنان به علت بلوغ زودتر و سيکل ماهانه، مقداري آهن از بدن دفع مي شود.

 

وي، انتقال آهن بدن مادر به جنين در دوران بارداري را يکي ديگر از عوامل فقر آهن در زنان عنوان کرده و افزود: متاسفانه ميزان فقر آهن زنان در برخي از استان‌هاي کشور به ?? درصد مي رسد.

 

اين متخصص تغذيه و رژيم درماني براي پيشگيري از فقر آهن توصيه کرد: عدم استفاده از جوش شيرين در نان، عدم مصرف چاي بلافاصله قبل و بعد از غذا و افراط نکردن در مصرف فيبرهايي که براي کاهش اشتها استفاده مي‌شوند، همچنين استفاده از ميوه‌ها و سبزيجات تازه و عدم استفاده از لبنيات همراه با غذاهاي حاوي آهن، از راه‌هاي جلوگيري از کمبود آهن در بدن به شمار مي آيند.

 

--------------------------------------------------------------------------------

 

نوشابه‌‌هاي گازدار رژيمي هم بي‌خطر نيستند

 

نوشابه‌هاي گازدار يا سوداها - حتي انواع رژيمي‌شان- ممکن است با افزايش عوامل خطرساز براي بيماري قلبي و ديابت همراه باشند.

 

به گزارش خبرگزاري رويترز پژوهشگران آمريکايي نشان دادند گه افراد بزرگسالي که يک تعداد بيشتري سودا يا نوشابه‌ گازدار مي‌خورند حدود ?? درصد بيشتر در معرض ابتلا به نشانگان متابوليک قرار مي‌گيرند.

 

نشانگان متابوليک مجموعه‌اي از عوامل خطرساز براي بيماري قلبي از جمله چربي بيش از حد در اطراف کمر، ميزان کم "کلسترول خوب" در خون، فشار خون بالا و سايرعلائم است.

 

دکتر راماچاندران واسان از دانشکده پزشکي دانشگاه بوستون که سرپرست اين تحقيق بوده است، مي‌گويد: "هنگامي که شما به نشانگان متابوليک را داشته باشيد، خطر ابتلا به بيماري قلبي يا سکته مغزي در شما دو برابر مي شود. همچنين شما در معرض خطر ابتلا به ديابت قرار مي‌گيريد."

 

بررسي‌هاي قبلي رابطه مصرف نوشابه‌هاي گازدار سرشار از قند با عوامل خطرساز متعدد براي بيماري‌هاي قلبي را نشان داده بود، اما اين تحقيق جديد نشان داد چنين رابطه‌اي در مورد نوشابه هاي رژيمي هم وجود دارد.

 

اين محققان ???? زن و مرد ميانسال را براي دوره‌اي ? ساله مورد مشاهده قرار دادند. افرادي از اين گروه روزانه يک تعداد بيشتري نوشابه گازدار مي خوردند ?? درصد بيشتر در معرض افزايش دور کمر بودند. نشان داده شده است که اندازه دور کمر نسبت به وزن به تنهايي خطر بيماري قلبي را به طور دقيق‌تري پيش‌بيني مي‌کند.

 

سپس اين محققان نمونه کوچکتري از اين افراد مه داده‌‌ها در مورد مصرف مرتب نوشابه‌هاي رژيمي گازدار در اختيا رقرار داشت. در اين مورد هم مصرف يم ا تعداد بيشتري نوشابه گازدار رژيمي با ?? تا ?? درصد افزايش خطر ابتلا به نشانگان متابوليک همراهي داشت.

 

دکتر واسان در تفسير اين يافته‌ها مي‌گويد افرادي گه نوشابه‌هاي گازدار مصرف مي‌کنند چه انواع داراي قند و چه انواع رژيمي، الگوهاي تغذيه‌اي مشابهي دارند.

 

به گفته او اين افراد کالري بيشتري مصرف مي‌کنند، چربي‌هاي اشباع شده و ترانس بيشتري مي‌خورند، فيبر کمتري مي‌خورند، کمتر ورزش مي‌کنند و زندگي بي‌حرکتي دارند.

 

اما حتي پس از در نظر گرفتن اين عوامل بازهم افرادي که نوشابه‌هاي گازدار مصرف مي کردند، بيشتر در معرض خطر نشانگان متابوليک بودند.

 

در مورد اينکه چگونه چنين تاثيري به وجود مي‌آيد، نظريه‌هاي مختلفي وجود دارد.

 

دکتر واسان مي گويد: "يک امکان اين است که مزه شيرين نوشابه رژيمي فرد را به گونه‌اي شرطي مي‌کند که خوردن چيزهاي شيرين را ترجيح مي‌دهد."

 

همچنين رنگ کارامل موجود در برخي نوشابه‌ها در اين مورد نقشي داشته باشد. بررسي‌ها بر روي حيوانات نشان داده است که رنگ کارامل باعث التهاب بافتي مي‌شود.

 

البته اين محققان مي‌گويند نتايج تحقيق آنها قطعي نيست و بايد اين يافته‌ها در تحقيقات ديگر تکرار شود.

 

انجمن قلب آمريکا نيز مي‌گويد اين تحقيق لزوما ثابت نمي‌کند که نوشابه‌هاي رژيمي باعث بيماري قلبي مي‌شوند و به هر حال خوردن نوشابه رژيمي بهتر از يک نوشابه پرکالري است.

 

--------------------------------------------------------------------------------

 

موز در درمان زخم معده بسيار مفيد است

 

تحقيقات نشان مي دهد: اثر موز بر روي زخم معده بسيار بيشتر از داروهاي تجويز شده است.

 

عامل شيميايي موجود در موز، باکتري عامل اولسر (زخم) را متوقف مي کند.

 

همچنين محققان در استراليا متوجه شدند که از بازگشت اولسر جلوگيري مي کند.

 

موزهاي نرسيده و خشک شده نيز باعث کاهش سطح LDL کلسترول (کلسترول بد) شده و از انسداد رگها جلوگيري مي‌کند.

 

گفتني است، پوست موز خشک شده مي تواند درد را کاهش دهد.

 

--------------------------------------------------------------------------------

 

ويتامين ث در پيشگيري از سرماخوردگي موثر نيست

 

پژوهشگران مي‌گويند مصرف مكمل‌هاي حاوي ويتامين ث عملا فايده‌اي در پيشگيري از سرماخوردگي ندارد.

 

به گزارش‌ خبرگزاري فرانسه دانشمندان استراليايي و فنلاندي مي‌گويند عقيده فراگير درباره تاثير ويتامين ث در پيشگيري از سرماخوردگي افسانه‌اي بيش نيست و تنها افراد تحت استرس شديد مانند سربازان و دوندگان ماراتون از اين مكمل‌ها سود مي‌برند.

 

به گفته اين دانشمندان درافراد تحت استرس مصرف ويتامين ث ?? درصد احتمال ابتلا به سرماخوردگي را كاهش مي‌دهد.

 

بازبيني اين محققان در مورد ?? تحقيق شامل بيش از ????? فرد مورد آزمايش نشان داد نفع خوردن مرتب ويتامين ث از لحاظ پيشگيري از سرماخوردگي آنقدر اندك است كه به زحمتش نمي‌ارزد.

 

ميزان توصيه‌شده دريافت ويتامين ث ?? ميلي‌گرم است- يعني حدود مقدار ويتامين ث يك ليوان آب پرتقال.

 

البته اين محققان تصديق كردند كه مصرف مكمل‌هاي ويتامين ث ممكن است آثار سلامت‌بخش ديگري به غير از جلوگيري از سرماخوردگي براي افراد داشته باشد.

 

--------------------------------------------------------------------------------

 

ترخون؛ داروي خوش عطر

 

زادگاه اصلي ترخون ، دشتهاي جنوبي روسيه و جلگه هاي مغولستان و سيبري بوده است كه با حمله مغولان اين گياه همراه آنها به كشورهاي خاور نزديك و اروپا راه يافته و نام ترخون را به خود گرفته است.

 

ترخون گياه كوچكي است كه به ندرت ممكن است ارتفاع آن به ?? سانتيمتر برسد. برگ هاي آن سر تيز و داراي بوي مطبوع تندي است.

 

گلهاي كوچك سفيدرنگي دارد كه تخم نميدهد و براي كشت آن بايد نشاء آن را در بهار بكارند.

 

ابن سينا و زكرياي رازي (پزشكان دانشمند ايراني)، قبل از اروپاييان به خواص درماني ترخون پي بردند؛ اين دو پزشك دانشمند در كتابهاي طبي خود مينويسند كه ترخون نفخ را برطرف كرده و هواي آلوده از طاعون را ضدعفوني و پاك ميكند.

 

ابن بيطار، ترخون را سبزي سفره غذا ميداند و عقيده دارد چند برگ از ترخون اشتها را تحريك و نفس را معطر و خوشبو ميکند.

 

ترخون در زمان جنگهاي صليبي به اروپا وارد شد و در نقاط مختلف اروپا كشت آن معمول شد و رواج يافت و امروزه اين سبزي معطر را در غذا و دوا به كار ميبرند.

 

اين گياه از زماني كه در اروپا پيدا شد ، در طب و درمان امراض به كار رفت و در مصرف آن خواص اشتهاآور، هضم كننده و ترشح كننده بزاق دهان و همچنين داروي دردهاي دندان تشخيص دادند.

 

خواص درماني ترخون مرهون روغن مايع اصلي آن است كه داراي بو و طعم تندي و طعم آن نزديك به تربانتين است.

 

روغن مايع اصلي ترخون داراي ?? درصد استراگول و ?? درصد ترپن است.

 

اين روغن داراي خواص تقويت كننده، اشتهاآور، مقوي معده، ادرارآور و كرمكش است.

 

ترخون را به عنوان دم كرده به مقدار ?? تا ?? گرم در يك ليتر آب، دم كرده و سه يا چهار بار در روز و هر بار يك فنجان از آن را بعد از صرف غذا مصرف ميكنند.

 

اسانس ترخون به مقدار سه تا پنج قطره روي يك حبه قند نيز براي تقويت معده و دفع نفخ شكم مصرف ميشود؛ داروي خوش عطر ترخون ميتواند جانشين خوبي براي نمك باشد و كساني كه از مصرف نمك منع شدهاند مثل بيماران قلبي، كساني كه فشار خونشان بالا رفته است، يا اشخاص چاق كه مجبور به پيروي از رژيم غذايي بي نمك شدهاند ميتوانند به جاي نمك، ترخون در غذاي خود مصرف كنند تا علاوه بر اينكه طعم نمك در غذاي خود احساس كنند، از عطر مطبوع و خواص شفابخش ترخون نيز استفاده كنند.

 

در قديم به واسطه خواص درماني اي كه اين گياه داشته بسيار معروف بوده و در فرانسه آن را به نام گياه اژدها و يا شرپانتين ميشناختند و از آن سالاد درست ميكردند و يا خام و با غذا ميخوردند.

 

كساني كه ميخواهند از ترخون به عنوان دمكرده استفاده نمايند بايد پنج گرم ترخون را تكهتكه كرده و در يك فنجان بريزند و روي آن آب جوش جاري كنند و ?? دقيقه بگذارند تا دم بكشد بعد اين دمكرده را بعد از صرف غذا بنوشند.

 

--------------------------------------------------------------------------------

 

روزانه ? تا ? ليوان آب بنوشيد

 

متخصصان روزانه ? تا ? ليوان آب را به خصوص در روزهاي گرم توصيه مي كنند.

 

كساني كه درد ناشي از حركت و يا دفع سنگهاي كليه را حتي يك بار احساس كرده اند حاضرند تا هر كاري انجام بدهند تا بار ديگر اين درد را تجربه نكنند. صرفنظر از اينكه سنگ كليه از چه جنسي است كه بايد اين مساله را بر اساس آزمايشها روي سنگهاي دفع شده مشخص كرد؛ مثل هر بيماري ديگري در اين مورد هم پيشگيري بهتر از درمان است. خوردن مقدار مناسب آب در دفعات مناسب يكي از روشهاي پيشگيري است كه به سادگي آب خوردن است.

 

دكتر گري فاربر استاد اورولوژي دانشگاه سلامت ميشيگان ميگويد: «وجود آب در بدن در تابستان به دلايل زيادي از جمله پيشگيري از سنگ كليه بسيار مهم است.»

 

كمبود مايعات در بدن ميتواند به گسترش بروز سنگ كليه و فعاليتهاي بدني خاص در تابستان منجر شود و باعث حركت سنگهاي درون كليه و در نتيجه درد شديد شود.

 

فاربر در اضافه مي كند: «يكي از بهترين راههاي پيشگيري از سنگ كليه مصرف آب كافي در طول ?? ساعت شبانه روز است. من توصيه ميكنم كه بيماران روزانه ? تا ? ليوان آب ميل كرده و خوردن آن را در كل روز و حتي موقع خواب ادامه دهند. اين موضوع در سراسر سال به خصوص در ماههاي گرم تابستان حايز اهميت است.» او همچنين خاطر نشان ميكند: «اين نكته بسيار مهم است كه مردم درباره راههاي پيشگيري از سنگ كليه آگاه باشند چرا كه بيشتر مردم يعني در حدود ?? درصد مردان و ?درصد زنان در طول زندگي خود دچار سنگ كليه ميشوند.»

 

فاربر نكات زير را براي كاهش خطر سنگ كليه توصيه ميكند:

 

* مقدار زيادي آب بنوشيد.

 

ـ مصرف سودا و چاي سرد را كم كنيد چرا كه حاوي اسيدي به نام اكسالات بوده و ميتواند خطر ابتلا به انواع سنگ كليه را افزايش دهد.

 

ـ ورزش كرده و وزن خود را كم كنيد. انجام دادن كارهاي بدون فعاليت(كارهاي نشسته) و اضافه وزن در مردم ايالات متحده يكي از اصليترين علل افزايش سنگ كليه در اين كشور است.

 

ـ ليموناد بنوشيد اما نه از نوع پودري آن. ليموناد طبيعي خطر ابتلا به سنگ كليه را كاهش ميدهد.

 

ـ از پزشك خود راجع به داروهايي كه به پيشگيري از سنگ كليه كمك ميكند، سوال كنيد.

 

ـ از پزشك خود سوال كنيد كه اگر به مصرف مكملهاي كلسيم ادامه دهيد در معرض خطر ابتلا به سنگ كليه قرار خواهيد گرفت يا نه؟

 

ـ افرادي كه ادرار آنها بسيار اسيدي است بايد گوشت، ماهي و مرغ كمتري مصرف كنند- غذاهايي كه مقدار اسيد در ادرار را افزايش ميدهند- در اين باره با پزشك خود مشورت كنيد.

 

--------------------------------------------------------------------------------

 

آب معدني مفيد يا مضر!!!

 

امروزه مصرف آبهاي داخل بطري رواج بسياري پيدا كرده است. برخي از مردم معتقدند آبهايي كه داراي مواد معدني غني ميباشند براي انسان مفيد هستند. اساسا سه نوع آب بطري وجود دارد:

 

?) آب معدني طبيعي:

 

اين نوع آب بايد از يك منبع زيرزميني و محفوظ از هرگونه آلودگي بوده و توسط مقامات مسئول ثبت شده باشد. استانداردهاي مختلف ميكروبشناسي را دارا باشد و به طور مداوم تست شود، هيچگونه عمل ديگري به جز تصفيه با دي اكسيد كربن يا تصفيه عادي روي آن انجام نشود و در همان منبع آب مربوطه داخل بطري ريخته شود. به علاوه اين آب بايد داراي تركيبات خاص شيميايي باشد. آبهاي معدني طبيعي در مقايسه با انواع ديگر آبهاي بطري داراي بهترين كيفيت هستند.

 

?) آب چشمه:

 

از يك منبع زيرزميني مشخص مي آيد. اين آب نيز بايد در همان محل، داخل بطري ريخته شده و با استانداردهاي شيميايي و ميكروبشناسي سازگار باشد تنها عملي كه ميتواند روي اين آب انجام شود تصفيه با دي اكسيد كربن يا تصفيه عادي است، لزومي ندارد آب چشمه تركيبات شيميايي خاص داشته باشد و يا قبل از اينكه وارد بازار شود توسط مقامات مسئول شناسايي و ثبت شود.

 

?) آب آشاميدني:

 

به هر آبي كه داخل بطري ريخته شده باشد گفته ميشود. ممكن است از هر منبع آبي باشد و چه بسا اين منبع، زيرزميني هم نباشد، حتي ميتواند از آبهاي معمول لوله كشي بوده و يا از منبع اصلي توسط تانكر به كارخانه پركننده بطري فرستاده شود. ممكن است روي اين آب اعمالي از قبيل تغيير تركيبات شيميايي يا كاهش تعداد ميكروبها را انجام دهند؛ حتي برخي از كارخانهها به منظور اينكه طعم اين آب شبيه آبچشمه معدني شود نمك معدني به آن اضافه ميكنند.

 

* مصرف دائمي آب معدني مضر است

 

با وجود املاح معدني در آبهاي معدني كارشناسان مصرف دائمي اين نوع آب را مناسب نميدانند.

 

در برخي موارد به ويژه براي افرادي كه در نواحي كليه، مثانه و مجاري گوناگون بدن مستعد سنگسازي هستند مصرف دائمي آب معدني توصيه نميشود زيرا سنگسازي بدن به دليل غلظت املاح، تسريع ميشود.

 

همچنين بايد توجه داشت كه در آب لوله كشي هم برخي املاح وجود دارد كه ميزان آن كمتر است براي مثال در هر ليتر آب لوله كشي حدود دو ميلي ليتر فلورايد وجود دارد و چنانچه بخواهيد فلورايد بيشتري مصرف كنيد ميتوانيد آن را از طريق مصرف نمك، برخي از محصولات لبني و مواد ديگر تامين كنيد.

 

اما مشكل اينجاست كه برخي افراد تصور ميكنند مصرف دائمي آب معدني بهتر است در صورتي كه ميزان دقيق املاح موجود در اينگونه آبها مشخص نيست و ممكن است سودجويي هايي رخ دهد.

 

كارشناسان مصرف آب معدني را در برخي شرايط به ويژه در هنگامي كه از كيفيت آب مطمئن نيستيد و در سفر توصيه ميكنند.

 

* مصرف آب معدني و پوسيدگي دندان كودكان

 

دانشمندان هشدار دادند كه مصرف آب معدني باعث پوسيدگي دندان كودكان ميشود. كم بودن عنصر فلورايد در آبهايي كه در بطريهاي بستهبندي شده عرضه ميشود در مقايسه با آب لوله كشي زمينه ساز پوسيدگي دندان در كودكان است.

 

طي تحقيقاتي، ميزان دريافت فلورايد در كودكاني كه آبهاي بسته بندي شده ميخوردند ?? تا ?? درصد كمتر از ميزان اين عنصر در مصرفكنندگان آبهاي لوله كشي است. فلورايد از پوسيدگي دندانها پييشگيري ميكند. مصرف آبهاي حاوي فلورايد يا آب لولهكشي و آموزش مسواك زدن صحيح به كودكان در حفظ سلامت دندانهاي كودكان تاثير چشمگيري دارد.

 

--------------------------------------------------------------------------------

 

انبه، بمب انرژي

 

انبه خوب، پوست يكنواختي دارد و معمولا نرم است و اگر لكه هاي سبز تيره روي آن باشد، به اين معنا است كه هنوز نرسيده است.

 

امسال بيشتر از هر سال ديگري انبه را به عنوان يك ميوه فصل در خيابانها و ميوه فروشيها ديديم. ماشينهايي كه باري از اين ميوه را به همراه داشته و در ورودي اتوبانهاي شهر مشغول فروختن آن هستند، به چشم ميخورند. اين ميوه شكل عجيبي دارد و عطر زياد از حدش باعث ميشود تا برخي افراد حتي جرات امتحان كردن آن را نداشته باشند آنها ميترسند حساسيتشان عود كند.

 

شما چطور؟ انبه دوست داريد؟ ميدانيد منبع غذايي چه ويتامينهايي است و چه خاصيتي دارد؟

 

انبه جزو اولين ميوه هايي است كه در مناطق گرمسيري و استوايي مورد استفاده انسان قرار گرفته است. هيچ ميدانيد زادگاه اين ميوه به كجا بازميگردد؟ به دامنه كوههاي هيماليا در كشور هند و برمه. بيش از ? هزار سال پيش درخت هميشه سبز اين ميوه در اين منطقه پيدا شده و كمكم ميوهاش به ساير كشورها معرفي شده است. جالب است بدانيد كه ?? تا ?? عدد از اين درختان هنوز در اين نواحي باقي مانده اند و جالبتر اينكه انبه هاي زمان قديم به خوشمزگي انبه هاي امروزي نبوده اند زيرا بافت فيبري آنها بيشتر بوده است. به اين ميوه در زبان فارسي انبه ميگفته اند و امروز نيز به همين نام شهرت دارد و نام انگليسي انبه مانگو است كه از عبارتي گرفته شده كه جلوتر توضيح خواهيم داد. از آنجا كه هند زادگاه اين ميوه به حساب مي آيد در آيين هندو آن را غذاي خدايان ميدانستند و نام مانگو از كلمه مانكاي گرفته شده است كه بعدها پرتغاليها آن را به مانگا تغيير داده و بعد از سالها به اين نام امروزي شهرت يافته است به طوري كه اين روزها به عنوان يك ميوه با ارزش تغذيهاي فراوان مورد استفاده قرار گرفته است و به عنوان منبع ويتامين C ، بتا كاروتن و پتاسيم به حساب مي آيد.

 

بهترين نوع انبه به نام آلپونسو در هند كشت ميشود كه به شاه انبه شهرت دارد. به علاوه در كشور خودمان نيز اين ميوه كشت ميشود و استان هرمزگان و به خصوص شهرستانهاي ميناب و رودان از جمله مناطق كشت اين ميوه به حساب مي آيند و باغات اين ميوه در اين شهرستانها به چشم ميخورند.

 

* كاهنده فشار خون

 

همان طور كه گفتيم اين ميوه از منابع بسيار خون پتاسيم به حساب مي آيد به طوري كه مصرف آن به افراد مبتلا به فشار خون توصيه ميشود. جالب است بدانيد كه هر انبه كامل كه ??? گرم وزن دارد تامين كننده ?? درصد از نياز افراد بزرگسال به پتاسيم است و مصرف هر روز اين ميوه به كاهش فشار خون افراد مبتلا به فشار خون بالا بسيار كمك ميكند. جالب است بدانيد مطالعات نشان داده اند، دريافت روزانه ???? تا ???? ميلي گرم از اين ماده مغذي در يك روز توانسته است فشار خون افراد را به ميزان ?? درصد كاهش دهد و مرگ و مير ناشي از فشار خون بالا را كنترل كند.

 

اين ميوه انديس گلايسمي بالايي نيز دارد يعني وقتي مصرف ميشود قند خون به يكباره افزايش پيدا ميكند و موجب ترشح هورمون انسولين ميشود. با ترشح اين هورمون قند به داخل سلولها روان شده و دوباره افت پيدا ميكند به اين دليل فرد دوباره احساس گرسنگي ميكند و همين موضوع موجب زود به زود گرسنه شدن فرد و پرخوري او ميشود. به علاوه، اين ميوه را افراد ديابتي بايد با احتياط مصرف كنند زيرا نياز به انسولين با خوردن اين ميوه افزايش پيدا ميكند. اين ميوه در هر ??? گرم از خود داراي ?? كالري انرژي است و بايد اين ميزان كالري را در برنامه غذايي روزانه محاسبه كرد.

 

* ميوه اي براي كم خونها

 

همه ما ميدانيم كه مشكل كم خوني در افرادي كه از گوشت قرمز استفاده نميكنند، بيشتر ديده ميشود. به اين دليل به اين افراد توصيه ميشود تا از منابع گياهي اين ماده مغذي بيشتر استفاده كنند. به علاوه در كنار مواد غذايي آهندار گياهي بهتر است از غذاهايي استفاده شود كه جذب اين آهن گياهي را بالا ميبرند. در اين ميان، انبه در دسته ميوه هايي جاي ميگيرد كه ميتوان آن را به همراه منابع گياهي آهن دار مورد استفاده قرار داد. حتما ميپرسيد چرا؟ بايد در جواب بگوييم كه در هر ??? گرم از اين ميوه ?? ميليگرم ويتامين C و ???? ميكروگرم بتاكاروتن وجود دارد كه مطالعات نشان دادهاند دريافت همزمان اين مواد مغذي با آهن جذب روده اي اين ماده معدني را افزايش ميدهد. بتاكاروتن در روده با آهن باند شده و از پيوند آن با تركيباتي مثل فيتاتها كه مانع جذب آهن ميشوند، جلوگيري كرده و به اين ترتيب كم خوني برطرف ميشود.

 

* انبه عليه سرطان

 

شايد باورتان نشود اگر بگوييم كه مطالعات نشان داده اند، مصرف مرتب اين ميوه از بروز سرطان رحم پيشگيري ميكند زيرا انبه داراي تركيبي با خاصيت آنتي اكسيداني است كه به آن بتاكريپتوگزانتين ميگويند. در مطالعه اي كه بيش از ??هزار زن در آن شركت داشته اند و به مدت ?? سال به طول انجاميده است ديده شده با مصرف مرتب اين ميوه، سطح اين تركيب در خون آنها بالارفته و به ميزان قابل ملاحظه اي احتمال ابتلا به اين بيماري در آنها كاهش يافته است. حتي ديده شده است وجود اين تركيب در بدن افراد از عود مجدد سرطان در افرادي كه قبلا به اين بيماري مبتلا شدهاند كمك فراواني ميكند.

 

يكي ديگر از دلايل پيشگيري كننده از بروز سرطان و حتي عفونتهاي گوناگون، ايجاد يك سيستم ايمني بسيار قوي است كه مطالعات نشان دادهاند اين ميوه به دليل ويتامين C و بتاكاروتن بالايي كه دارد داراي چنين خاصيتي است. به اين دليل مصرف مرتب انبه در برنامه غذايي از بروز عفونت هاي ويروسي و رشد تومورهاي بدخيم در بدن جلوگيري ميكند. بهعلاوه تحقيقات نشان داده اند، دريافت مقادير بالاي بتاكاروتن موجب فعاليت هرچه بيشتر سلولهاي سيستم ايمني ميشود به اين دليل متخصصان تغذيه انبه را به گروههاي سني با سيستم ايمني ضعيفتر مانند سالمندان، بچه ها و زنان باردار توصيه ميكنند.

 

* طرز خريد انبه

 

وقتي ميخواهيد اين ميوه را بخريد و به خانه ببريد، اول خوب به انبه ها نگاه كنيد. توجه داشته باشيد كه پوست يكنواختي داشته باشند البته ممكن است قسمتهايي روي اين ميوه وجود داشته باشند كه به رنگ سبز تيره، زرد و قرمز در آمده است. به علاوه، هنگاميكه آن را فشار ميدهيد، پوست اين ميوه بايد نرم باشد. اگر لكه هاي سبز تيره روي اين ميوه باشد يعني اين ميوه به خوبي نرسيده است و ميتوان آن را در دماي اتاق قرار داد كه با گذشت چند روز ميرسد و به محض آنكه كاملا رسيد ميتوان آن را به مدت دو هفته در يخچال نگهداري كرد. در ضمن، براي تسريع در رسيدن اين ميوه ميتوانيد آنها را داخل پاكت كاغذي قرار داده و در دماي اتاق قرار دهيد كه سرعت فرآيند رسيدن اين ميوه ها افزايش پيدا ميكند.

 

* روشهاي خوردن انبه

 

ساده ترين روش خوردن اين ميوه آن است كه آن را پوست گرفته و به شكل تازه آن را ميل كنيد. ميتوانيد آن را به همراه كمي آبليمو به شكل يك نوشيدني در آورده و در اين روزهاي گرم تابستان مورد استفاده قرار دهيد. مصرف اين ميوه به همراه كمي بستني و يا مخلوط شده با شير نيز ميان وعده هاي بسيار مغذي را برايتان مهيا ميكند كه ميتوانيد از خوردنشان لذت ببريد.

 

اما يكي از نكاتي كه بايد در هنگام خوردن اين ميوه به خاطر داشته باشيد آن است كه برخي از افرادي كه به آلرژي تماسي مبتلا هستند با تماس با پوست اين ميوه دانه هاي قرمز رنگي در پوستشان ايجاد ميشود. بهترين توصيه به اين افراد آن است كه از انبه هاي كاملا شيرين استفاده كنند تا كمترين واكنشهاي حساسيتي ايجاد شود.

 

شما ميتوانيد در فصولي كه اين ميوه در دسترس شما نيست آن را به برشهاي نازكي درآورده و خشك كنيد. فراموش نكنيد اين ميوه ميتواند يكي از اجزاي سالاد ميوه را تشكيل دهد و يا آنكه به شكل پوره به همراه ساير ميوهها به مصرف برسد. از اين ميوه، شربت، ترشي و مربا تهيه ميكنند.

 

اين ميوه به دليل تركيبات اسيدي كه دارد ميتواند به هضم پروتيينها كمك كند. به اين دليل در وعده هاي غذايي سنگين اگر مقدار كمي از اين ميوه به مصرف برسد به هضم غذا در سيستم گوارشي كمك ميكند. به همين دليل توصيه ميشود انبه را با معده خالي ميل نكنيد بلكه آنرا بعد از صرف غذا و يا ترشي آن را به همراه غذا به مصرف برسانيد.

 

شايد خيلي به مذاقتان خوش نيايد اگر بگوييم كه در برخي از كشورها مانند مكزيك و هند برشهاي اين ميوه را با كمي فلفل قرمز و نمك ميخورند البته برشهاي كال اين ميوه و جالبتر اينكه در هند آن را با نوعي رب شور كه بگونگ نام دارد و از ماهي و يا ميگو تهيه شده است، ميخورند كه البته بسياري از ما ترجيح ميدهيم همان برشهاي خنك و شيرين اين ميوه را بدون افزودن هيچ چيزي به تنهايي ميل كنيم. مگر نه؟

 

 

 

بهداشت پوست و مو

 

 

 

خالهاي خوش خط و خال

 

درصد بالايي از افراد روي پوستشان خالهاي رنگي سطحي يا برجسته دارند. هميشه اين سؤال در ذهن پيش مي آيد كه آيا وجود اين خالها در پوست مي تواند، خطرناك باشد؟ آيا برداشتن آنها با عمل جراحي يا ليزر به صلاح است يا نبايد به آنها كاري داشت؟ آيا آفتاب در فصل تابستان باعث بدخيم شدن يا افزايش و بزرگي آنها مي شود؟ آيا كرمهاي ضدآفتاب در اين ميان ضرورت دارد، يا هر چه نسبت به آنها بي اعتنا تر باشيم، بهتر است؟

 

طبق آمارهاي كشورهاي غربي، به طور متوسط سالانه ??هزار نفر از سفيد پوستان اين كشورها به ملانوم بدخيم كه يك نوع سرطان خالهاي رنگي و كشنده است، مبتلا مي شوند و هر چه تعداد خالهاي رنگي در يك فرد سفيد پوست بيشتر باشد، احتمال ابتلاء وي به ملانوم بدخيم زيادتر است. به نظر مي رسد، آفتاب سوختگي و برنزه شدن از جمله دلايل اصلي ابتلاء غربيها به اين سرطان باشد. مقايسه ي ايرانيها و غربيها نشان داده است كه تعداد خالها حتي در سر و گردن كه در معرض نور آفتاب هستند، نيز در ايرانيها كمتر از غربيهاست.

 

خالها يا مادرزادي اند يا اكتسابي و خال هاي سرطاني نيز مشخصات خاصي دارند كه به صورت مجزا به توضيح هر يك مي پردازيم:

 

?  خالهاي مادرزادي

 

در هنگام تولد، چهار درصد از نوزادان ضايعات پوستي رنگي دارند كه از اين ميان، تنها يك درصد آنها خالهاي رنگي هستند. حداكثر تعداد خالها در دهه ي سوم زندگي ظاهر مي شوند و در دوران بعدي زندگي خود به خود كاهش مي يابند. معمولا بعد از ?? سالگي خال رنگي روي پوست ديده نمي شود. خالهاي رنگي برحسب اندازه به سه دسته تقسيم ميشوند:

 

?) خالهاي كوچك:

 

قطر اين خالها كمتر از يك و نيم سانتي متر است. حدود يك درصد مردم داراي اينگونه خالها هستند و اين خالها به راحتي به وسيله ي پزشك، قابل جراحي است.

 

?) خالهاي بزرگ:

 

قطر اين خالها بين ?/? تا ?? سانتي متر است و تقريبا شش درصد مردم داراي اينگونه خالها هستند.

 

?) خالهاي بسيار بزرگ:

 

قطر اين خالها بيش از ?? سانتي متر است و بسيار نادر هستند.

 

?  خالهاي اكتسابي

 

خالهاي اكتسابي معمولا بعد از سال اول زندگي ظاهر مي شوند و اغلب مردم لااقل يك خال رنگي كوچك در سه دهه ي اول زندگي روي پوستشان دارند. اين خالها معمولا بسيار كوچك و قطر آنها از يكي دو ميليمتر فراتر نمي روند. رنگ آنها نيز معمولا برنزه يا قهوهاي است. در ابتدا اين خالها مسطح هستند و به تدريج رشد مي كنند و هم از داخل و هم از خارج بزرگ و گوشتي مي شوند.

 

گاهي اين خالها به رنگ پوست هستند و شخص با تصور آنكه خال، جوشي معمولي است، آن را دستكاري مي كند و وقتي به علت بهبود نيافتن به پزشك مراجعه مي كند، متوجه مي شود، خال است و بازي كردن با آن اشتباه بوده است.

 

?  خالهاي سرطاني

 

هميشه وقتي بحث خالها به ميان مي آيد، مردم به تاثير آنها در زيبايي توجه مي كنند و كمتر كسي از بدخيم بودن آنها حرف مي زند. حدود يك درصد خالهاي رنگي معمولا به سرطان ملانوم بدخيم تبديل مي شوند و از آنجا كه مردم و به ويژه زنان تمايل به جراحي اين خالها دارند، پيش از برداشتن يك خال، پزشكان بايد چند فاكتور را در نظر بگيرند:

 

?) گرچه بدخيم شدن خالهاي رنگي نادر است، ولي به طوركل جراحي همه ي خالها به ويژه خالهايي كه در گردن و صورت قرار گرفته اند، توصيه نمي شود.

 

?) خال هايي كه در معرض ضربه قرار دارند، مثل خالهاي كف دست و پا، محل رويش ريش مردان و ... بايد هر چه سريع تر عمل شوند.

 

?) كساني كه در خانواده سابقه ي ملانوم بدخيم دارند، بايد خالهاي رنگي خود را زير نظر پزشك جراحي كنند.

 

?) خال هاي بزرگ با روشهاي جراحي ساده قابل عمل نيستند و متأسفانه به بدخيم ترين نوع سرطان پوست يعني ملانوم بدخيم تبديل مي شوند.

 

?) تمام خال هاي برداشته شده در صورت امكان، بايد به آزمايشگاه پاتولوژي ارسال شوند تا از نظر عدم تبديل آن به ملانوم بدخيم اطمينان حاصل شود. لازم به ذكر است كه خال رنگي معمولي در اثر جراحي تبديل به سرطان نمي شود. گاهي ممكن است، يك سرطان پوست كه به ظاهر يك خال رنگي بوده است، به وسيله ي يك پزشك كم تجربه جراحي شود و چون درمان جراحي اصولي سرطان براي خال انجام نشده است، طبيعتاً آن مورد سرطاني عود كرده، ريشه دوانده و سرانجام به مرگ بيمار منتهي مي شود.

 

* علائم سرطاني شدن يك خال

 

متورم و دردناك شدن يك خال، افتادن خود به خود موي روي آن، خارج شدن خون از خال، ظاهر شدن خالهاي كوچك اطراف يك خال معمولي، رشد ناگهاني و تغيير رنگ (بعضي نقاط كم رنگ، بعضي نقاط پررنگ)، نشانههاي سرطاني شدن يك خال است. با ديدن چنين نشانههايي فوراً بايد به پزشك مراجعه كرد. در صورتي كه به موقع اقدام كنيد، بيماري با يك جراحي ساده درمان خواهد شد. گرچه سرطان ملانوم بدخيم يكي از شايعترين انواع سرطان پوست است، اما خوشبختانه به دليل اينكه علايم آن به سرعت از سوي بيمار و پزشك درك مي شود، كمتر سبب مرگ و مير مي گردد.

 

--------------------------------------------------------------------------------

 

رنگ مو سلامت را تهديد ميكند

 

بعضي از بانوان تصميم ميگيرند با استفاده از رنگ موهايي جديد، چهرهاي نو را تجربه كنند. اين در حالي است كه محققان هشدار ميدهند كه با افزايش مصرف رنگ موها به ويژه در ميان جوانان كه بيشتر موهاي خود را رنگ ميكنند، ميزان بروز واكنشهاي آلرژيك نسبت به رنگ مو رو به افزايش است.

 

نتيجه يك مطالعه جديد كه در مجله انگليسي «مديكال» به چاپ رسيده است نشان ميدهد، استفاده از رنگ مو ممكن است به ابتلا به درماتيت يا التهاب پوست صورت و يا در موارد شديدتر به تورم صورت منجر شود. به نظر ميآيد اين مطالعه، مطالعهاي بسيار گسترده و جامع باشد، چون در آن بيش از دو سوم انواع رنگ مو مورد بررسي قرار گرفته اند. بر اين اساس، محققان موسسه پوستشناسي سنتجان در لندن به همه بانوان درباره استفاده از رنگ موها هشدار ميدهند.

 

* رنگ مو

 

مادهاي كه بيش از ساير تركيبات رنگ مو اين حالتهاي آلرژيك را به وجود مي آورد «پارافني لينيديامين» (PPD) نام دارد. گفتني است، در آلمان، فرانسه و سوئد، مصرف رنگ موي حاوي اين تركيب، ممنوع شده است. تحقيقات اخير در لندن نشان داده است كه درصد ابتلا به درماتيت طي شش سال گذشته دو برابر افزايش يافته و در درمانگاه ها به ??/? درصد رسيده است. محققان همچنين دريافته اند حنا نيز كه براي خالكوبي استفاده ميشود، حاوي اين تركيب است كه ميتواند همين واكنشها را در پي داشته باشد. محققان بلژيكي اعلام كرده اند خالكوبي موقت با حناي سياه كه حاوي پارافني لينيديامين ( (PPDاست، ميتواند واكنشهاي پوستي شديد ايجاد كند. پيپيدي، نوعي ماده آلرژيك است كه در ساخت رنگ مو به كار ميرود اما استفاده مستقيم از آن روي پوست ممنوع است. افزودن پيپيدي، به حنا موجب تسريع در تغيير رنگ مو و همچنين سياه شدن رنگ حنا ميشود، اما خطر آلرژيزايي آن بسيار بالا است و دو يا سه روز پس از خالكوبي احتمال بروز حساسيتهاي پوستي به ويژه در افرادي كه پوست حساس دارند وجود دارد. خارش، قرمز شدن، تاول و التهاب از نشانه هاي اين عارضه است.

 

* رنگ موقت

 

شما بعد از رنگ كردن موهايتان با مشكلي روبه رو نميشويد؟ بعضيها ميتوانند بدون بروز هيچگونه مشكلي موهايشان را رنگ كنند، اما بعضيها به پيپيدي حساسيت دارند. اين ماده در رنگ موي دايمي با ساير مواد شيميايي نظير (پراكسيدها) مخلوط ميشود. اگر شما به PPD حساسيت داريد، هرگز نبايد از رنگ موي دايمي استفاده كنيد. محققان ميگويند حدود يك چهارم افراد حساس به  PPD، نسبت به مواد موجود در رنگ موي دايمي نيز حساساند. بنابراين اگر شما تصميم داريد موهايتان را رنگ كنيد، قبل از استفاده از رنگ مو، راهنماي داخل جعبه رنگ مو را مطالعه كنيد. بهطور معمول در راهنماي درون جعبه، يك تست حساسيت ساده توصيه شده است كه شما ميتوانيد حساسيت پوست خودتان را نسبت به آن رنگ مو، پيش از استفاده از آن امتحان كنيد. اگر شما به PPD حساسيت داريد نگران نباشيد، ميتوانيد براي رنگ كردن موهايتان از رنگ موي موقتي استفاده كنيد. ولي به خاطر داشته باشيد كه بعضي افراد به تركيبات اين نوع رنگ مو نيز حساسيت دارند.

 

* ناسازگاري لباسها و رنگها

 

تا به حال فكر كردهايد كه لباسهايي كه هر روز ميپوشيد ممكن است عوارضي مانند حساسيت به PPD موجود در رنگ موها را براي شما ايجاد كنند. اگر از توليدكنندگان پوشاك سوال كنيد به شما خواهند گفت كه رنگهاي«PPD» به ندرت در لباسها استفاده ميشوند، ولي ساير رنگهايي كه با PPD واكنش متقاطع نشان ميدهند، به وفور براي رنگ كردن لباس استفاده ميشوند. بنابراين اگر شما به پيپيدي رنگ مو حساس باشيد شايد نتوانيد لباسهاي تيره را به تن كنيد و به ناچار بايد از لباسهايي با رنگ روشن استفاده كنيد.

 

* آزمايشي براي پوست

 

اگر شما به رنگ مو حساس باشيد، ميتوانيد براي تشخيص و گرفتن راهنماييهاي لازم به پزشك مراجعه كنيد. در اين جلسه پزشك با شما درباره موادي كه در خانه و يا محل كار با پوست شما در تماساند، به صحبت مينشيند.

 

ممكن است شما دندانپزشك يا دستيار دندانپزشك باشيد و به لاتكس دستكشهايي كه هر روز ميپوشيد نيز حساسيت داشته باشيد و يا به ساعت و دستبند و گوشوارههاي نيكل نيز حساسيت داشته باشيد.

 

برخي متخصصان آزمايش ويژهاي به نامTest Patch  را براي شما انجام خواهند داد. اين آزمايش راهي آسان و بي خطر براي تشخيص حساسيت هاي تماسي است. بهطور معمول مقادير اندكي از مواد حساسيت زاي احتمالي براي مدت معيني (به طور معمول دو روز) با چسب مخصوص روي پوستتان چسبانده ميشوند و در صورت بروز واكنش، عامل حساسيت زا مشخص خواهد شد. شما ممكن است به نيكل، سيمان، چرم، مواد نگاه دارنده لوازم آرايشي، عطرها و ... حساسيت داشته باشيد.

 

* مراقبت از موهاي رنگ شده

 

ممكن است موهايتان را رنگ كرده باشيد ولي آنچه بيش از همه درزيبايي موهاي رنگ شده، موثر است مراقبت از موهاي رنگ شده است. قبل از هر چيز بايد به فروشگاه عرضه لوازم بهداشتي برويد و از ميان شامپوهاي موجود، شامپوي ويژه موهاي رنگ شده را انتخاب كنيد. اين شامپوها كه علامت Color Enhancer و يا Color Revival دارند، به علت داشتن تركيبات خاص سبب افزايش جلوه رنگ مو ميشوند. پوشيدن كلاه، روسري و شال از تغيير رنگ موهايتان در مقابل نور خورشيد جلوگيري ميكند. مراقب كلر موجود در آب استخر باشيد. اگر رنگ موهايتان را خيلي روشن كردهايد، تركيب كلر با مواد رنگي ميتواند موهايتان را بدرنگ كند، بنابراين از كلاه شنا استفاده كنيد و پس از خارج شدن از استخر، دوش بگيريد.

 

بهتر است براي خشك كردن موهايتان از سشوار استفاده نكنيد. استفاده از حوله ميتواند به شما در خشك كردن موهايتان كمك كند. استفاده از تقويت كنندههاي مو را فراموش نكنيد. موهايتان را در زمان خيس بودن شانه نكنيد و از شانه هاي دانه درشت استفاده كنيد.

 

* توصيه هايي براي انتخاب رنگ موي مناسب

 

پس از اينكه مطمئن شديد كه به رنگ مو حساسيت نداريد، ميتوانيد يك رنگ موي مناسب را از ميان رنگ موهاي موجود انتخاب كنيد. يافتن رنگ موي مناسب كار سادهاي نيست. انتخاب رنگ موي ارزان قيمت و يا سپردن خود به دست آرايشگران، بدون اينكه بدانيد كيفيت رنگ مويي كه استفاده ميكنند چگونه است، اصلا كار درستي نيست. بنابراين اولين قدم آن است كه از ميان ماركهاي مختلف موجود براي رنگ مو، نوعي را برگزينيد كه كيفيت مطلوبي داشته باشد، حتي اگر مجبور شويد بهاي بيشتري بابت آن بپردازيد.

 

انتخاب رنگ مو از روي كاتالوگ نيز كار درستي نيست، چون آن رنگ مو روي موهاي شما ممكن است به همان رنگ درنيايد. شما بايد رنگ مو را با توجه به رنگ موي طبيعي خودتان، رنگ چشم و رنگ پوستتان انتخاب كنيد.

 

 

 

سلامت روان

 

 

 

زعفران براي افسردگي

 

"زعفران" يک ادويه (چاشني) معروف خاورميانه است و براي درمان افسردگي خفيف تا متوسط، مؤثر ميباشد. برحسب يک مطالعه در مجله "اتنوفارموکولوژي" اختلالهاي افسردگي، هر ساله حدود ?? ميليون آمريکائي را تحت تأثير قرار ميدهد. افراديکه افسرده هستند، ممکن است اضافه وزن يا کاهش وزن زياد، خواب آلودگي يا بيخوابي، احساس بي ارزشي، کاهش رغبت در فعاليت هائي که در گذشته لذتبخش بوده، اشکال در فکر کردن و تمرکز، خلق غمگين مداوم، فکر خودکشي يا مرگ را تجربه کنند. احتمال افسردگي در زنان، دوبرابر مردان است. افرا مبتلا به ساير بيماريها از قبيل بيماري قلبي، اختلالهاي هورموني، پارکينسون، ديابت و آلزايمر نيز با احتمال بيشتري از افسردگي رنج ميبرند.

 

افسردگي بهطور معمول، با ترکيبي از رواندرماني و داروها، معالجه ميشود. "فلوکستين" و "پاروکستين" ضد افسردگي هائي هستند که سطح "سروتونين" را در مغز، افزايش ميدهند و باعث بهبود خلق ميشوند. اغلب ممکن است بيشتر از يک نوع دارو بهطور همزمان براي کمک به تسکين افسردگي تجويز شود. هرچند برخي افراد نميتوانند اثرهاي جانبي داروهاي ضدافسردگي را تحمل کنند؛ اين اثرها ممکن است شامل اضطراب، از دست دادن اشتها و اختلال در عملکرد جنسي باشد.

 

"زعفران" يک ادويه مربوط به آشپزي است که در بسياري از غذاهاي خاورميانه مورد استفاده قرار ميگيرد. همچنين در طب سنتي ايران باري تسکين دردهاي معده، کمکردن درد ناشي از سنگهاي اوليه و درمان افسردگي، مورد استفاده قرار ميگرفته است.

 

برخي مطالعه ها اظهار مينمايد "زعفران" ممکن است خواص ضد سرطان و افزايش دهنده حافظه نيز داشته باشد.

 

مانند ساير داروهائي که براي درمان افسردگي استفاده ميشود، "زعفران" ممکن است اثر ضدافسردگي خود را با افزايش سطح مواد شيميائي خاصي در مغز شامل "سروتونين" اعمال کند.

 

در مطالعه جديد، اثرهاي "زعفران" با "فلوکستين" روي نشانه هاي افسردگي خفيف تا متوسط مقايسه شده است. ?? نفر، ?? تا ?? ساله، ? هفته مورد آزمايش قرار گرفتند. به شرکت کنندگان، ?? ميليگرم عصاره خشک "زعفران" استاندارد شده يا ?? ميليگرم "فلوکستين" در روز داده شد. نشانه هاي افسردگي با استفاده از مقياس "هميلتون"، درجه بندي شد و نشانه ها قبل از مطالعه و همچنين يک، دو، چهار و شش هفته بعد، مورد بررسي قرار گرفت. در پايان مطالعه، هر دو درمان "زعفران" و "فلوکستين"، بهبود معني داري در نشانه هاي افسردگي نشان دادند. هيچ تفاوتي در ميزان بهبودي دو گروه مشاهده نشد. کثرت وقوع اثرهاي جانبي در هر دو گروه، مشابه بود. اگرچه هيچ گزارش اختلال عملکرد جنسي، لرزش يا تعريق در گروه "زعفران" مشاهده نشد. اين اولين مطالعه? علمي براي بررسي استفاده از "زعفران" در درمان افسردگي است؛ در حاليکه يافته ها اميدبخش است. مطالعه هاي بيشتري براي ارزيابي بيخطر بودن و تأثير "زعفران: به عنوان جانشين "فلوکستين" مورد نياز است.

 

--------------------------------------------------------------------------------

 

دو روي سکه دلهره و اضطراب

 

* آشنايي با اختلال اضطراب و راه هاي مقابله با آن

 

اضطراب، يک بخش طبيعي از زندگي است و بيشتر ما در مواقع مختلف آن را تجربه کرده ايم. اغلب منظور از اضطراب نگراني، تشويش، استرس و دلهره است. نوجوانان اغلب هنگام امتحانات، شرکت در مراسم خاص يا هنگام آموزش رانندگي دچار اضطراب مي شوند. احساس اضطراب گاهي مفيد است، زيرا مي تواند انگيزه يي براي آمادگي شرکت در امتحانات مختلف يا رويايي با موقعيت هاي حساس و خطرناک باشد.

 

اما اگر اضطراب يک عامل دائمي در زندگي و مانعي براي انجام طبيعي کار هاي روزانه شود، در اين حالت از آن به عنوان اختلال يا بيماري نام مي برند. کسي که اختلال اضطراب دارد، پيوسته از يک ترس يا نگراني طولاني مدت رنج مي برد .اختلالات اضطراب در واقع ترس يا نگراني غير واقعي و طولاني مدت و بسيار شايع است. طبق برآوردي که به تازگي در امريکا انجام شده؛ حدوداً ?? درصد جمعيت اين کشور به اين اختلالات مبتلا هستند. اين اختلالات همه افراد از سنين متفاوت (اعم از کودکان ، نوجوانان و بزرگسالان) را در بر مي گيرد.

 

اضطراب مي تواند روي کارکرد هاي اساسي مانند تمرکز، اشتها و خواب تاثير بگذارد و همچنين مانعي براي لذت از زندگي، آرامش و استراحت است. خوشبختانه طبق آخرين خبرها، اختلالات اضطراب بسيار درمان پذير است. اختلالات اضطرابي که نوجوانان بيشتر با آن درگيرند از اين قرارند؛

 

?  اختلال اضطراب فراگير

 

نوجواناني که اضطراب فراگير دارند، در همه موقعيت ها و کارهاي متفاوت روزانه نگراني و استرس حاد و دايمي دارند. آنها درباره مدرسه، سلامتي و امنيت خود و يا اعضاي خانواده شان بسيار نگرانند. حتي در خصوص اين مساله که ممکن است در آينده مريض شوند و يا آسيبي ببينند، احساس نگراني مي کنند. هميشه به بدترين چيزهايي که ممکن است اتفاق بيفتد، فکر مي کنند. همراه با اين دلهره و اضطراب احتمالاً علائم و نشانه هاي فيزيک هم دارند از قبيل درد قفسه سينه، خستگي، انقباض (سفت شدن) عضلات، دل درد، و حتي گاهي استفراغ. اختلال اضطراب فراگير مي تواند موجب ترک تحصيل و يا کناره گيري از فعاليت هاي اجتماعي شود.

 

?  اختلال وحشتزدگي

 

که توام با ترس شديد و بدون دليل ظاهري است. در اين گونه اختلال ها فرد احساس مي کند که همه چيز غير واقعي است و احتمالاً علائم فيزيکي مانند تپش قلب، نفس تنگي ، سرگيجه، کرخي و يا احساس سوزش هم دارد. اين علائم در نتيجه واکنش بدن به ترس شديد است که گاهي با حمله قلبي اشتباه مي شود.

 

?  هراس از مکان هاي باز

 

هراس از مکان هاي باز، ترس شديدي است که احتمالاً به حمله وحشت زدگي منجر مي شود. شخصي که قبلاً به خاطر هراس شديد از مکان هاي باز دچار حمله وحشت زدگي شده است، به شدت از رفتن به جايي خودداري مي کند؛ زيرا مي ترسد که دوباره دچار حمله وحشت زدگي شود. بنابراين اغلب به جز خانه خودشان فقط به چند جاي محدودي که احساس راحتي مي کنند، مي روند.

 

?  اختلال اضطراب اجتماعي

 

اين اختلال ترس شديد از موقعيت هاي اجتماعي است. نوجواناني که از اين مشکل رنج مي برند در کلاس درس براي بالا بردن دست و صحبت کردن، به شدت دچار اضطراب و ناآرامي مي شوند. آنها مي ترسند مبادا اشتباه کنند، جواب غلط بدهند يا احمق به نظر برسند. آنها در موقعيت هايي که با ديگران برخورد مي کنند، (مانند ميهماني ها، سر ميز ناهار يا هنگام مواجهه با افراد جديد) به شدت احساس خجالتي و اضطراب دارند. اين نوجوانان بيش از حد مراقب لباس و موي خود هستند، زيرا از اينکه مورد قضاوت و انتقاد ديگران واقع شوند، مي ترسند. حالت حاد و شديد اين اضطراب «خموشي انتخابي» ناميده مي شود يعني کودک و نوجوان از فرط اضطراب قادر به صحبت کردن نيست.

 

?  روان رنجوري وسواس فکري - عملي

 

حالتي است که افکار وسواسي يا وسوسه هايي دائماً در ذهن بارها تکرار مي شود، به طوري که شخص احساس مي کند قادر به کنترل آنها نيست، و يا رفتارهاي وسواسي يا مراسمي که فرد احساس مي کند بايد انجام دهد تا افکار نگران کننده اش را کنترل کند و از اضطراب رهايي يابد. افرادي که اضطراب فراگير دارند از بيماري و ميکروب وحشت دارند و در نتيجه مرتباً در حال شستن و نظافت هستند که کاري است بسيار وقت گير و رنج آور. آنها احساس مي کنند که کارهايشان غيرقابل کنترل است. نگراني هاي اين افراد کاملاً غيرواقعي است، اما موجب ترس آنها مي شود، مثلاً نوجواني که دچار وسواس شده ممکن است با خواندن مطلبي درباره يک بيماري، تصور کند که او هم دچار آن بيماري شده است.

 

?  اختلال فشار رواني پس آسيبي

 

اين اختلال به يک تجربه آسيب زا يا وحشتناک در گذشته مربوط مي شود. اين افراد هميشه از وقوع اتفاقاتي نظير تصادف، خشونت (تجاوز، آزار و اذيت ...) يا وقايع طبيعي نظير زلزله، توفان ، سيل و ... وحشت دارند. وقوع هر يک از اين اتفاقات مي تواند موجب شود که شخص تجربع تلخ گذشته را دوباره احساس کند يا دچار کابوس هاي شبانه يا دچار نگراني و ترس دائمي شود. اختلال فشار رواني پس آسيبي اغلب چندين روز يا هفته بعد از وقوع يک اتفاق خطرناک يا وحشتناک ظاهر مي شود، البته گاهي هم با تاخير بيشتري رخ مي دهد.

 

?  فوبيا

 

ترس شديد و غيرواقعي است از چيز ها و موقعيت هايي که واقعاً ترسناک يا خطرناک نيست؛ مانند ارتفاع، سگ يا پرواز با هواپيما. فوبيا سبب مي شود شخص از چيزي که موجب هراس او مي شود دوري کند. گاهي افراد با اين هراس کنار مي آيند به شرط آنکه در زندگي روزمره مجبور به مواجهه با عامل هراس شان نباشند. اما اگر هراس از موقعيت ها و چيزهاي عادي تر باشد که از آن نتوان دوري کرد، کنترل آن سخت تر مي شود. بايد دانست که هر چه فرد از عامل هراس بيشتر دوري کند، هنگام مواجهه با آن خيلي بيشتر مي ترسد.

 

اگر اختلال اضطراب داريد، احتمالاً تصور مي کنيد که اين اختلال بر زندگي شما حاکم است. علاوه بر اين نگراني طولاني مدت ممکن است مشکلات تمرکز حواس و پريشاني را به دنبال داشته باشد. همچنين احتمالاً دائماً احساس استرس و تنش داريد نمي توانيد خود را آرام کنيد. علاوه بر اين، ممکن است به نشانه هاي فيزيکي نظير سردرد، دستان عرق کرده، آشوب معده، تپش قلب و سفتي عضلات مبتلا شده يا دچار اختلالات خواب شويد. گاهي هم نشانه هاي فيزيکي بسيار حاد است و منجر به حمله وحشتزدگي مي شود که در آن صورت ممکن است شخص تصور کند که دچار حمله قلبي شده است يا حتي ممکن است بميرد.

 

در هر حال اگر خودتان اضطراب داريد يا يکي از اطرافيان شما دچار آن است، شناخت اين اختلال و درمان آن مي تواند کمک موثري باشد.

 

* چرا برخي دچار اختلال اضطراب مي شوند؟

 

يک دليل قاطع و مشخص براي اختلال اضطراب وجود ندارد، بلکه چندين عامل مختلف در شکل گيري آن نقش دارند، از جمله ژنتيک، ساختار زيست- شيمي مغز، شرايط زندگي و رفتارهاي آموخته. فردي که يکي از اعضاي خانواده اش دچار اختلال اضطراب باشد در معرض خطر بيشتري براي اختلال اضطراب است(هر چند که نوع اختلال آنها يکسان نباشد) ژنتيک روي ساختار زيست شيمي مغز اثر مي گذارد و در نتيجه آن برخي از افراد مستعد مبتلا به اضطراب هستند. ساختار زيست شيمي مغز با ميليون ها سلول مغزي (ياخته هاي عصبي يا نورون) مرتبط است و پيوسته از راه مواد شيميايي با يکديگر در ارتباطند. اين ترکيب هاي شيميايي «انتقال دهنده عصبي» ناميده مي شود. «انتقال دهنده عصبي» پيک هاي شيميايي مغز است که تنظيم حالت هاي رواني( يا خلق و خوي) فرد به عهده آنها است.

 

«انتقال دهنده عصبي» از يک ياخته عصبي ترشح مي شود و به ياخته عصبي گيرنده مي پيوندد. گاهي تداخل در اين فرآيند(مثلاً ياخته عصبي گيرنده قادر به دريافت انتقال نباشد) موجب عدم تعادل در سطح انتقال دهنده هاي عصبي مغز مي شود که دليلي براي اضطراب است. انتقال دهنده هاي عصبي زيادي وجود دارد اما دو انتقال دهنده عصبي سروتونين و دوپامين در ارتباط با اضطراب نقش دارند. عدم تعادل اين ترکيبات شيميايي موجب اضطراب و ديگر مشکلاتي نظير آن مي شود. اتفاقات خاصي که در زندگي شخص رخ مي دهد نيز مي تواند مرحله يي براي شروع اختلال اضطراب باشد بهترين مثال براي اين موارد وقوع اتفاقات ترسناک و آسيب زا است که منجر به PTSD مي شود.يادگيري هاي اوليه هم مي تواند در اين بيماري نقش ايفا کند. چنانچه کودکي در خانواده يي زندگي کند که افراد آن بسيار ترسو و مضطرب هستند، او هم ياد مي گيرد که دنيا را يک مکان ترس آور ببيند.

 

همچنين اگر محيط رشد کودک واقعاً خطرناک و ترسناک باشد(محيطي که با کودک با خشونت رفتار شود چه درخانواده و چه در جامعه) کودک مي آموزد که هميشه منتظر وقوع بدترين ها باشد و بترسد. واکنش اتوماتيک مغز به شرايط اضطراب آور مي تواند عامل محرک اختلال اضطراب شود. هنگامي که کسي احساس خطر کند(حتي اگر خطر واقعي نباشد) مغز فوراً با فرستادن علامتي به ساختار کوچکي در مغز به نام بادامه، عکس العمل نشان مي دهد. بادامه مغز واکنش اتوماتيک بدن(مبارزه يا فرار) در برخورد با خطر ايجاد مي کند. اين واکنش ها موجب نشانه هايي نظير عرق کردن و تپش قلب مي شود.

 

گاهي به محض اينکه شخص اطلاعات را در قسمت تفکر مغز(قشر مخ) بررسي مي کند درمي يابد که اتفاق رخ داده واقعاً خطرناک نبوده است. بنابراين آرام مي شود و واکنش هاي بدن متوقف مي شود. اما بادامه مغز به گونه يي برنامه ريزي شده است که با يادآوري اتفاقي که افتاده، سبب راه اندازي فرآيندهاي واکنش بدن مي شود که اين کار در واقع تلاش مغز جهت حفاظت فرد از خطرات آتي است. يعني اگر شخص با چيزي مواجه شود که قبلاً يک بار موجب ترس او شده (حتي اگر بعداً پي ببرد که واقعاً ترسناک نبوده است) بادامه مغز احتمالاً واکنش اضطراب را فعال مي کند.

 

* چگونه مي توان اختلال اضطراب را تشخيص داد و درمان کرد؟

 

گاهي افراد به واسطه نشانه هاي فيزيکي (ناشي از اضطراب) به پزشک مراجعه مي کنند که کار بسيار درستي است زيرا نشانه هايي مانند تپش قلب، درد قفسه سينه، دل درد، استفراغ، تنگي نفس، بي حسي و يا سوزش و مشکلات خواب مي تواند واقعاً به دليل برخي بيماري هاي پزشکي باشد. بنابراين با مراجعه به پزشک، مشخص مي شود که آيا بيماري وجود دارد و يا همه اين نشانه ها ناشي از اضطراب است. اگر نشانه ها به دليل اضطراب باشد حتماً بايد به يک متخصص سلامت رواني مانند يک روان شناس يا روان پزشک مراجعه شود. اضطراب بسيار توان کاه است و همچنين مانع لذت بردن فرد از زندگي، دوستان، مدرسه و فعاليت هاي اجتماعي مي شود. اما با کمک درمان مي توان احساس بهتري پيدا کرد. برخي سعي دارند براي درمان و آرام کردن خود از الکل و يا داروهاي مخدر (حتي قرص هاي خواب) استفاده کنند که تاثير موقتي دارد اما به دلايل مختلفي يک راه حل نيست.

 

داروهاي مخدر و يا الکل فقط موجب احساس غلطي از آرامش مي شوند که بسيار خطرناک است و مشکلات عديده يي را به دنبال دارد. اما يک متخصص سلامت رواني با طرح سوالات در زمينه مصرف داروها، موقعيت خانوادگي ، نشانه هايي که تجربه کرده ايد و يا سوالات بسيار شخصي و محرمانه مي تواند يک برنامه صحيح درمان را ارائه کند. که البته پاسخ واقعي و درست به سوالات به دکتر بسيار کمک مي کند. درمان اضطراب مي تواند شامل دارو، رفتار درماني شناختي و يا درمان از طريق گفت وگو يا روش هاي کنترل عضلات و آرامش، باشد و گاهي ترکيبي از همه درمان هاي فوق توصيه مي شود.

 

در مواقعي که دارو بخشي از درمان است اغلب از يک دسته از داروها به نام SSRI ها استفاده مي شود که گاهي سبب تعجب مي شود که چرا داروي ضد افسردگي تجويز شده است. اما اين مساله به اين دليل است که داروي SSRI  ابتدا براي درمان افسردگي توليد شد اما بعداً دانشمندان دريافتند که اين دارو اثر ضد اضطراب نيز دارد. زيرا افسردگي و اضطراب هر دو به دليل عدم تعادل در انتقال دهنده عصبي سروتونين به وجود مي آيند و داروي SSRI مي تواند به تعادل سروتونين کمک کند بنابراين به درمان هر دو بيماري کمک مي کند.

 

اگر داروها درست تجويز شود به کاهش نشانه هاي اضطراب که سبب ناراحتي و نگراني شديد شخص مي شود، کمک شاياني مي کند. اغلب پزشکان دارو را با دوز کم شروع مي کنند و تدريجاً به آن اضافه مي کنند تا نتيجه بهتري بگيرند، گاهي چند روز يا هفته زمان نياز است تا دارو اثرات مثبت خود را نشان دهد. پس اگر دارويي تجويز شد، درست و به موقع بخوريد. اما اغلب نوجوانان که دچار اختلال اضطراب هستند نيازي به دارو ندارند و با کمک روش هاي ديگر مي توان به آنها کمک کرد.

 

روش روان درماني يا همان گفت وگو؛ در اين روش نوجوان با يک متخصص سلامت رواني درباره استرس ها و اضطراب هايي که احساس مي کند، صحبت مي کند. روانکاو با دسته بندي مشکلات نوجوان و حمايت از او و استفاده از راهکارهاي ديگر به نوجوان کمک مي کند تا از پس اضطراب خود برآيد. يکي از روش هاي خاص در دوران درمان رفتار درماني شناختي (CBT) است. در اين روش نوجوان با فراگيري يک نقش فعال در خصوص ترس هايي که دارد يادگيري زدايي مي کند. در روش CBT روانکاو و شيوه هاي جديدي براي تفکر و عمل به نوجوان مي آموزد تا هنگام مواجهه با اضطراب از آنها استفاده و در نتيجه اضطراب خود را کنترل کند. در اين روش نوجوان مي آموزد که چگونه اضطراب خود را شناسايي و ارزيابي کند همچنين عوامل ايجاد اضطراب را مي شناسد و روش هاي عملي براي کاهش آن ياد مي گيرد.

 

نوجوان پي مي برد که چه عواملي در بدتر شدن ترس او يا آرامش نقش دارند. تکنيک هاي روش CBT بسيار متنوع هستند اما همه شامل آدم سازي و شيوه هاي تنفس و يا روش هايي است که نوجوان را در معرض عامل اضطراب قرار مي دهند که اگر اين روش همراه با يک حمايت مناسب و آموزش مهارت هاي جديد تحمل يا کنار آمدن با مشکل، باشد بسيار مؤثر است و حتي ترس ها و اضطراب هاي شديد را از بين مي برد.

 

* نحوه برخورد با اختلال اضطراب

 

اغلب افراد خانواده و يا دوستان فردي را که اختلال اضطراب دارد به خوبي درک نمي کنند و نصايح غيرمعقول و ناکارآمدي به او مي کنند مانند چرا نگراني، مشکلي نيست نگران نباش، اما بايد بدانيم که نيت آنها خير است و فقط نمي دانند که مساله به اين سادگي نيست.بنابراني خود فرد بايد به آنها توضيح بدهد. اما از آنجايي که ديگران درک درستي از اين مساله ندارند افراد دچار اختلال اضطراب، تمايلي به گفتن احساسات خود به خانواده و يا دوستانشان ندارند.

 

همچنين تصور مي کنند که شايد احساسات آنها از نظر ديگران احمقانه، بچه گانه و عجيب و غيرعادي تلقي شود. اما بايد بدانيم که دوستان صميمي و افراد خانواده بخشي از راه حل هستند و توجه و حمايت آنها بسيار کار ساز است.اگر متوجه شديد که نوجواني دچار اختلال اضطراب است برايش دوستي حامي باشيد و با درک شرايط او کمکش کنيد.

 

 

 

گوناگون

 

 

 

كيمياي روزه داري

 

حكمت اصلي روزه داري گام نهادن در مسير تقوا و پرهيز از گناهان است و فوايد بهداشتي و درماني روزه داري از ثمرات فرعي اما حياتي آن محسوب مي شود. روزه مايه استقرار و تثبيت اخلاص نزد انسان، آرامش روان و ايمن بودن از آشفتگي و اضطراب است و آثار بهداشتي و درماني فراواني دارد. آنچه از آيه ??? سوره بقره استنباط مي شود اين است كه: «فلسفه روزه قراردادن انسان در مسير دستيابي به تقواست.»

 

اگرچه مؤمن فقط به قصد اطاعت از خداوند روزه مي گيرد، اماعلاوه بر بركات معنوي، از فوايد جسمي و رواني روزه نيز سود مي برد. تحقيقات فراواني در ?? سال اخير درباره آثار روزه بر جسم صورت گرفته كه ثابت كرده است روزه داري صحيح كه با كاهش مصرف غذا همراه است، ثمراتي چون كم شدن چربي هاي ذخيره، كم شدن ميزان چربي خون و كلسترول و فعال شدن سيستم ايمني بدن را به دنبال دارد. البته به شرطي كه برنامه غذايي منظمي براي افطار و سحر تنظيم شود.

 

* درماه مبارك رمضان ?? درصد كمتر بخوريد

 

دكتر مسعود كيمياگر، متخصص تغذيه، درگفت و گو با «ايران» درباره برنامه غذايي منظم ماه مبارك رمضان مي گويد: «بايد توجه داشت كه در ماه مبارك رمضان در مجموع نسبت به ماه هاي ديگر بايد ?? درصد كمتر غذا بخوريم تا فوايد روزه و قصد اصلي آن محقق شود. از اين طريق هم احساس گرسنگان به ما دست مي دهد و هم وعده غذايي كه از آن پرهيز مي كنيم در اختيار نيازمندان قرار مي گيرد. كمتر غذاخوردن موجب مي شود تا ماده غذايي بيشتري براي ساير افراد فراهم و فشار به محيط زيست كمتر شود.»

 

* سحري را هرگز فراموش نكنيد

 

دكتر كيمياگر با تأكيد بر اين كه غذاي ماه رمضان حتماً در دو وعده افطار و سحري خورده شود، مي گويد: «افطار و شام را نيز با هم در يك وعده غذايي قرار دهيد. به دليل اين كه افطار خيلي گرسنه ايد بهتر است حجم غذايي كه مي خوريد كاهش دهيد و شام را نيز با فاصله و جداي از افطار بخوريد.

 

حتماً روزه خود را با يك مايع ولرم و گرم مانند چاي، شير ، آب جوش، سوپ يا آش باز كنيد. البته به شرطي كه غلظت آش همانند سوپ بوده و سفت و شفته نباشد».

 

وي با تأكيد بر اين كه خوردن سحر بخصوص براي نوجوانان و جوانان واجب است، تأكيد مي كند: «هرگز بدون سحري روزه نگيريد. سحر را همانند صبحانه اي كامل يا ناهاري متوسط بخوريد و براي اين كه در طول روز كمتر احساس تشنگي كنيد حتما در سحري از سبزيجات، كاهو، كلم، گوجه، خيار و نان سبوسدار، بيشتر استفاده كنيد و درعوض پلو، ماكاروني و مواد نشاسته اي كمتري بخوريد. البته حتماً ميوه را در برنامه غذايي سحر خود بگنجانيد.»

 

* چه كساني روزه نگيرند؟

 

دكتر كيمياگر مي گويد: «بيماران ديابتي نوع يك كه انسولين مصرف مي كنند، افرادي كه در ساعات خاص دارو مي خورند ، زنان شيرده، زنان باردار (پس از ? ماهگي)، افراد داراي مشكلات اعصاب و روان، سالمندان ناتوان و افرادي كه نبايد خون و ادرار آنها غليظ شود، از جمله افرادي هستند كه از روزه گرفتن منع شده اند.»

 

وي مي گويد: «زنان شيردهي كه شيرخوار آنها تغذيه كمكي دارد مي توانند با خوردن آب كافي و تأمين نياز بدن خود، روزه بگيرند. همچنين بيماران ديابتي نوع ? كه قندخون آنهاكنترل شده است، مادران بارداري كه از برنامه غذايي خوبي برخوردار بوده اند پس از ? ماهگي و سالمنداني كه توان لازم را دارند مي توانند روزه بگيرند.» اين متخصص تغذيه با بيان اين كه بازده كاري افرادي كه سحري نمي خورند از ساعت ?? به بعد پائين مي آيد، توضيح مي دهد:«سردرد و سرگيجه روزه دار به علت افت قندخون اوست. اين افراد بايد حجم غذاي خود را هنگام سحر بيشتر كرده و از مواد قندي بيشتري استفاده كنند اما اگر اين سردرد و سرگيجه به حدي است كه مخل كار و آموختن افراد و پرخاشگري آنها مي شود، بايد حتماً به پزشك مراجعه كنند.»

 

وي درباره «علت گر گرفتگي» عده اي قبل از خوردن افطار مي گويد: «هورمون انسولين و قندخون روزه دار كم و تجزيه چربي ها بيشتر مي شود.افرادي كه قبل از افطار دچار گرگرفتگي مي شوند بايد سوخت و ساز متابوليسم چربي خود را بررسي كنند شايد يكي از علت هاي اين امر نخوردن سحري باشد.»

 

دكتر محمدمهدي اصفهاني، عضو هيأت علمي دانشگاه علوم پزشكي ايران نيز درباره خواص روزه داري براي سلامت بدن توضيح مي دهد: «اگرچه در طول سال چربي ها در نقاط خاصي از بدن جمع مي شوند اما در هنگام روزه داري اين چربي ها به صورت يكنواخت مي سوزند. البته ممكن است در ساعات اوليه روزه داري مقدار قندخون كاهش پيدا كند اما بدن به سرعت قند ذخيره اي يعني گليكوژن كبد و عضلات را آزاد كرده و مانع كاهش شديد قندخون مي شود.»

 

وي مي گويد:«خوراك اصلي سلول هاي مغز، گلوكز يا قندخون است، در طول روزه داري بدن سعي مي كند براي مصرف مغز گلوكز كافي را نگه داشته و بيشتر از سوخت چربي ها استفاده كند. بعضي تحقيقات نشان مي دهد در هنگام روزه داري كلسترول خوب خون يعني HDL  افزايش و كلسترول بد خون يعني  LDLكاهش مي يابد.»

 

دكتر اصفهاني مي افزايد: «دركوتاه ترين روزها روزه داران ?? و در درازترين روزها ?? ساعت از خوردن و آشاميدن امساك مي كنند و اگر برنامه ريزي صحيح تغذيه اي داشته باشند، به سادگي مي توانند رمضان و روزه داري خوبي را پشت سر بگذارند. بنابراين توصيه مي شود در اين زمان مقدار دريافت غذاي بدن خود را نسبت به ساير ايام سال كاهش دهند. كاهش حدود ??درصد از كالري مصرفي براي بيشتر مردم به هنگام روزه داري سودمند است. البته اين مقدار كاهش براي نوجوانان در حال رشد توصيه نمي شود.»

 

به گفته وي بهتر است هنگام افطار جداً از بازكردن روزه با آب سرد آن هم به مقدار زياد پرهيز شود. همچنين از آنجا كه آشاميدن آب بين غذا و به مقدار زياد موجب رقيق شدن شيره گوارش و اختلال در هضم غذا مي شود بايد از اين موضوع نيز بشدت پرهيز كرد.

 

عضو هيأت علمي دانشگاه علوم پزشكي ايران مصرف سبزيجات تازه و ضدعفوني شده را در افطار سودمند مي داند و مي گويد: «سبزيجات علاوه بر ويتامين هاي مختلف ، الياف گياهي (فيبر) فراواني دارند و مصرف آنها به پيشگيري از يبوست كمك مي كند.اما چون ممكن است سبزيجات خام سبب تشنگي شوند، توصيه مي شود روزه داران، هنگام سحر به جاي سبزيجات از ميوه استفاده كنند.»

 

وي مي افزايد:«به جوانان توصيه مي شود حداقل يك ليوان شير يا معادل آن ماست را در برنامه افطار و سحر خود قرار دهند و از گوشت، پنير و تخم مرغ نيز استفاده كنند. نوجوانان همچنين بايد ? ساعت خواب آرام داشته باشند تا هنگام سحر بتوانند نشاط خود را حفظ كنند.»

 

دكتر اصفهاني توضيح مي دهد: «براي جلوگيري از يبوست به دليل كم شدن مصرف آب در ماه رمضان، حتماً از سبزيجات پخته و خام، ميوه، خورشت هاي آلو و كرفس و ميوه ها استفاده و چاي پررنگ را از برنامه غذايي خود حذف كنيد. همچنين از مصرف تنقلات در حجم زياد پرهيز كرده و به مقدار خيلي كم از زولبيا و باميه قناعت كنيد.»

 

وي تأكيد مي كند:«حتماً بعد از صرف سحري و خواندن نماز صبح قدري بيدار بمانيد و مشغول دعا يا مطالعه شويد و اگر احتياج به استراحت داريد، بعد از طلوع آفتاب كمي بخوابيد.»

 

--------------------------------------------------------------------------------

 

تشخيص ديرهنگام قوز پشت منجر به كاهش عملكرد ريوي و قلبي مي‌شود

 

يك جراح و متخصص استخوان و مفاصل، اسكوليوز يا قوز پشتي را از بيماري‌هاي نادر ستون فقرات دانست و گفت: عدم تشخيص زودرس قوز پشتي منجر به كاهش عملكرد ريوي و قلبي در سنين بالا مي‌شود.

 

دكتر سيدمحمد ابريشم، در اين خصوص ابراز داشت:‌ از بيماري‌هاي نادر ستون فقرات اسكوليوز يا انحراف ستون فقرات و ديگري كايفوز يا بيماري‌هاي قوز پشتي است كه گاهي مواقع ممكن است اين دو بيماري به صورت تركيبي يا كايفور اسكوليوز ديده شود.

 

وي با اشاره به اين كه علت اصلي اين بيماري مشخص نيست، تصريح كرد: ‌از آنجايي كه بروز اين بيماري علت خاصي ندارد، ولي با توجه به بهبود امكانات و وسائل امروزه در اكثريت مواقع اين بيماري قابل درمان است.

 

دكتر ابريشم با تاكيد بر تشخيص زودرس بيماري اسكوليوز، افزود: با توجه به تشخيص زود هنگام انحراف يا قوز توسط والدين و مراجعه آنها به پزشك، مهمترين مسئله در اين گونه موارد ارجاع بيماران به جراحان ستون فقرات و ارتوپد است.

 

وي با بيان اين كه در اكثريت موارد اين بيماري در سنين نوجواني تشخيص داده مي‌شود، خاطرنشان كرد: ‌اگر چه انواع مادرزادي آن نيز بروز مي‌كند، ولي معاينه متناوب از ستون فقرات توسط والدين يا پزشك اطفال توصيه مي‌شود.

 

عضوهيات علمي دانشگاه علوم پزشكي يزد يادآور شد:‌ در صورت تشخيص زودرس، درمان آن با بريس‌هاي مخصوص مي‌باشد و در صورت پيشرفت علائم نياز به عمل جراحي است كه عمل جراحي ممكن است در يك يا دو مرحله انجام شود.

 

وي ادامه داد: ‌علت اهميت تشخيص زودرس بيماران به دليل تاثير بيماري بر روي عملكرد قلب و ريه مي‌باشد و در صورت عدم تشخيص يا درمان تاخيري مي‌تواند باعث كاهش عملكرد ريوي و قلبي در سنين بالاتر شود كه اين امر منجر به ناتواني بيمار در فعاليت‌هاي روزمره مي‌شود.

 

دكتر ابريشم در پايان متذكر شد: نوع ديگر قوز پشتي، قوز وضعيتي است كه به دليل ضعف عضلات پشت و وضعيت شغلي بيمار اتفاق مي‌افتد و بهترين درمان براي اين بيماران، فيزيوتراپي و يا تقويت عضلات پشتي و اصلاح وضعيت شغلي است.

 

--------------------------------------------------------------------------------

 

كدام پوليپها خطرناكند؟

 

احتمالا پوليپ براي شما واژه ناآشنايي نيست. پوليپها همه جا حضور دارند، از درون بيني تا منتهي اليه دستگاه گوارش. به طور معمول پوليپها روي مخاط دستگاه تنفس و گوارش پيدا ميشوند و سطحي هستند.اينگونه پوليپها سرطاني نميشوند و فقط ممكن است مشكلات موضعي ايجاد كنند. پوليپهاي بيني هم جزءاين نوع پوليپها هستند. در درون مري، معده و روده باريك و بزرگ هم پوليپ پيدا ميشود و اغلب اوقات بدون علامت و بدون عارضه هستند. اما گاهي اوقات به دليل عوارضي كه پيدا ميكنند، نيازمند شناسايي و درمان هستند. شايد مناسبترين راه بحث روي پوليپها، تقسيمبندي آنها در محل پيدايش و برحسب سن بيماران باشد.

 

اگر نوجوان شما گاهگاهي خونريزي گوارشي پيدا ميكند و از مقعد او ضايعهاي غده مانند خارج شود كه به راحتي جا ميرود، به طور معمول دچار پوليپ است. اين پوليپها هميشه خوشخيم هستند و به جز همين خونريزي و خارج شدن از مقعد، گرفتاري ديگري ندارد. به دليل اين عوارض، پوليپهاي جوانان بايد برداشته شوند.

 

در سنين بالاتر و در ميان سالي پوليپها، از مري تا روده و در دستگاه صفراوي نيز پيدا ميشوند. اغلب اين پوليپها بدون علامت هستند ولي در صورتي كه عارضهاي ايجاد كنند برحسب شكل آنها و محل پيدايش تحت درمان قرارميگيرند.

 

* آن روي سكه پوليپ

 

بعضي پوليپها بسيار با اهميت هستند و لازم است به دقت تحت نظر و درمان قرار گيرند. محل اين پوليپها در درجه اول در روده بزرگ و آن هم بيشتر در قسمت انتهايي آن است و سن بروز اين پوليپها هم ميانسالي و سالمندي است. در زنان و مردان ميانسال (دهه چهارم و پنجم زندگي)، ضايعاتي در دستگاه گوارش پيدا ميشود كه به صورت دفع بلغم و مدفوع آبكي خودنمايي ميكند، گاهگاهي اين پوليپها زخمي شده و خون دفع ميكنند. اگر بلغم خوني به تناوب دفع شد، بايد بهفكر پوليپها همباشيم.

 

* پايه دار يا مسطح؟

 

بعضي پوليپها بدون پايه و مسطح بوده و بعضي ديگر پايهدار و همانند زنگوله آويزان هستند. بعضي از آنها سطح صاف دارند و بعضي سطحي مخملي و داراي برجستگي هاي كوچكي همچون ستاره دريايي هستند. اما اغلب پوليپها خوشخيم هستند و به سرطان تبديل نميشوند. انواع غددي آن احتمال تغيير شكل دادن و سرطاني شدن را در ??درصد موارد دارد. بدترين نوع پوليپهاي غددي نوع استطالهاي آن هستند كه به اسم پوليپهاي غدد ويلوز خوانده ميشوند. اين پوليپها تا ??درصد موارد، خطر سرطاني شدن دارند. به هر حال وقتي پوليپ غددي پيدا كرديم و يا پوليپي پيدا شد كه داراي عارضه است، بايد جراحي شود. پوليپها با برداشتن آنها درمان ميشوند و كار بيشتري احتياج ندارند. در خيلي از موارد ميتوان بدون باز كردن شكم و از راه روده (مقعد) با آندوسكوپي پوليپ را برداشت.

 

* ارثيه خانوادگي

 

نوعي از پوليپها از اهميت بيشتري برخوردار هستند، به ويژه اگر در يك خانواده ديده شوند. اگر در خانوادهاي بيشتر از دو نفر دچار پوليپهاي دستگاه گوارش شوند، بايد به پوليپهاي خانوادگي مشكوك شويم و آنها را تحت مراقبت جدي قرار دهيم. پوليپ هاي فاميلي يا خانوادگي به طور معمول به تعداد خيلي زياد در دستگاه گوارش و به ويژه در روده بزرگ پيدا ميشوند. در صورت پيدا شدن اين پوليپ ها، احتمال سرطان بسيار زياد است و براي پيشگيري از بروز سرطان، بايد تحت عمل جراحي قرارگيرند.

 

نكته بسيار مهم، بررسي خانواده هاي مبتلايان به بيماري پوليپ خانوادگي است. افراد اين فاميل به خصوص افراد درجه يك (پدر، مادر، برادر، خواهر، فرزند) بايد از نظر ژنتيكي مطالعه شوند و آنها كه ژن اين نوع پوليپ را دارند، قبل از بروز هر نوع ضايعه اي و به طور معمول در سن جواني تعيين تكليف شوند. خوشبختانه اين اقدامات علمي امروز به خوبي در برخي مراكز علمي و درماني كشور انجام ميگيرد.

 

سرطاني شدن پوليپها به دو صورت اتفاق ميافتد، يكي اينكه سلولهاي داخل پوليپ تغيير ماهيت ميدهند و به سرطان تبديل ميشوند اما سرطان از پوليپ خارج نميشود كه در اين صورت برداشتن پوليپ به تنهايي كفايت ميكند اما گاهي سرطان از پوليپ خارج شده و به ديواره روده دستاندازي كرده است. در اين صورت برداشتن پوليپ كفايت نكرده و لازم است جراحي سرطان با برداشتن روده و عناصر همراه هم انجام شود.

 

--------------------------------------------------------------------------------

 

تلخكامي درسطح دهان

 

آيا تا به حال درد و سوزش روي زبان يا لثه هاي خود احساس كردهايد؟ اگر اين طور است، حتما تا مدتها آب خوش، ببخشيد، غذاي خوشمزه از گلويتان پايين نرفته است و هر بار تا عمق سرتان درد گرفته است؟ چيزي درباره آفت شنيده ايد؟

 

آفت دهان هم مانند هر نوع زخم ديگري، نوعي ضايعه است كه به علت از بين رفتن بخشي از پوشش داخلي دهان يا لثه و در قسمت داخلي گونهها به وجود مي آيد و بهطور معمول در خانمها بيشتر است. در مجموع، حدود يك پنجم مردم جامعه به آن مبتلا ميشوند. اگر چه افراد در هر سني در معرض ابتلا به آن هستند ولي در ?? تا ?? سالگي شايعتر است.

 

* علت و عوامل بروز

 

پزشكان با توجه به تجربه طبابت خود ممكن است هر روز با عامل جديدي مواجه شوند. به طور معمول، عوامل گوناگون به طور موضعي يا سراسري در بدن عمل ميكنند. آلرژي به غذا و دارو، استرس جسمي و فشار عصبي از علل شايع بروز آفت دهان هستند اما اطلاعات موجود، متناقضاند و علت اينكه آلرژي يا استرس موجب آفت ميشود، مشخص نيست. در بسياري از مواقع، آسيبي كه از دندانها به پوشش سطح داخلي گونه ها وارد ميشود، عامل به وجود آمدن آفت است. اين آسيبها ممكن است هنگامي كه لقمه بزرگي را ميجويم يا با دهان پر از لقمه غذا صحبت ميكنيم ايجاد شوند. خوب است بدانيد كه يكي از علت هاي آفت هاي مكرر دهان، همين گاز گرفتن سطح داخلي گونه ها است. بايد روش جويدن را اصلاح كنيم و يا اگر مشكلات دندان وجود دارد، آن را برطرف كنيم. برخي تصور ميكنند كه از علل و عوامل اصلي ابتلا به آفت دهان، وجود ويروس تبخال و ابتلا به اين عارضه است در حالي كه ويروس هرپس كه عامل تبخال است، هرگز از ضايعات آفتي به دست نيامده است. اگر چه هر عاملي كه موجب ضعف دستگاه ايمني ميشود مانند بيماريهاي شديد يا طولاني مدت، ممكن است موجب بروز تبخال منتشر و همچنين باعث بروز آفت شديد و منتشر شود. بد نيست بدانيد كه شدت ضايعات آفت دهان در برخي از بانوان پيش از شروع دوره ماهانه بيشتر ميشود و همچنين برخي از ضايعات آفت در مادران باردار در سه ماهه سوم برطرف ميشود. برخي از مطالعات نشان ميدهد كه نيكوتين ممكن است تاثير مفيدي در رفع زخمهاي آفتي دهان داشته باشد. در يك بررسي محدود، به تعدادي از بيماران، قرصهاي حاوي نيكوتين داده شد و پژوهشگران مشاهده كردند كه اين بيماران بهبود يافتند.

 

* از همه رنگ، از همه نوع

 

در بررسي و معاينه بيماران به طور معمول سه نوع آفت وجود دارد:

 

ـ آفتهاي كوچك كه بيشترين نوعاند و در ?? درصد موارد وجود دارند، يكي دو هفته مي مانند و درد كم تا متوسطي دارند و جاي زخم نميگذارند و رفع ميشوند.

 

ـ آفتهاي تبخالي شكل در ?? درصد موارد وجود دارند. مانند تبخالند و متعدد و گروهي به وجود مي آيند.

 

ـ آفتهاي بزرگ كه اندازه آنها به چند سانتيمتر ميرسد و بهبودشان آهسته است و اگرچه تعدادشان كم است، اما بسيار دردناكند. اغلب در انتهاي سقف دهان (كام نرم) و بخشي از حلق كه در مجاورت دهان است (حلق دهاني) به وجود ميآيند و بهبود بيمار مبتلا به اين نوع آفت، دو هفته تا يك ماه طول ميكشد و ممكن است از خود آثاري برجاي بگذارد.

 

* آغاز ازكجا و پايان به كجا

 

آفت هايي كه به طور مكرر و راجعه به وجود مي آيند و استوماتيت آفتي يا التهاب پوشش داخلي دهان به علت آفت ايجاد ميكنند، به طور معمول در چهار مرحله اين كار را انجام ميدهند.

 

ـ مرحله اخطار يا هشدار: ?? ساعت طول ميكشد و احساس گزگز شدن، درد و بيحسي و سوزش و سوزنسوزن شدن وجود دارد.

 

ـ مرحله پيش از زخم: ?? ساعت تا ? روز طول ميكشد و درد متوسط تا شديد وجود دارد. در نواحي كه آفت به وجود مي آيد، ضايعهاي صاف يا برجسته با هاله قرمز در اطراف وجود دارد كه با لايه اي خاكستري يا زرد رنگ پوشيده ميشود.

 

ـ مرحله زخم: يك تا ?? روز طول ميكشد و دو سه روز پس از اينكه ضايعات ايجاد شوند، به شدت دردناكند.

 

ـ مرحله التيام: ? تا ?? روز طول ميكشد و موجب بهبود نسبي محل ضايعه ميشود.

 

دو سوم بيماران در مدت ?? روز بهبود نسبي مييابند اما يك سوم آنها ممكن است تا ?? روز گرفتار باشند. نشانگاني وجود دارد به نام PFAPA كه شامل تب دورهاي، آفت، التهاب و درد گلو و بزرگي غدد لنفاوي كه در كودكان مشاهده ميشود. هيچ بيماري شناخته شدهاي با آن همراه نيست و مدت هر حمله راجعه آن ? تا ? روز است و حمله بيماري را ميتوان با يك بار مصرف قرص پرونيزولون به مقدار ? ميليگرم براي هر كيلوگرم وزن كودك، در شروع بيماري، درمان كرد و اگر عارضه مكرر باشد، با عمل برداشتن لوزه، بهبود قطعي حاصل ميشود. نوعي از آفت وجود دارد كه به شكل زخم هاي بزرگ روي كام شيرخواران به وجود مي آيد. اين نوع آفت كه بدنار ناميده ميشود، به علت تماس سر پستانك شيشه شير يا پستانك با مخاط دهان به وجود ميآيد. تغيير در پستانك و تهيه نوعي از آنكه شكل مناسبتري دارد، موجب بهبود ميشود، اگرچه ممكن است جاي زخم باقي بماند.

 

* آنچه حس ميكنيد

 

گزگز يا سوزش، ممكن است يك روز قبل از بروز ضايعه آفت وجود داشته باشد. در دو تا سه روز اول، ضايعات به شدت دردناك است و فرد مبتلا به آفت در خوردن و صحبت كردن مشكل خواهد داشت.

 

* آنچه ميبينيد

 

آفت به شكل ضايعهاي منفرد يا متعدد، كوچك، سطحي و با لبههاي كاملا مشخص است كه با يك لايه خاكستري رنگ پوشيده شده و هالهاي قرمز در اطراف دارد.

 

* تشابه و تفاوت

 

برخي از ضايعات ممكن است با آفت مشابه باشد. اين موارد شامل تبخال، برفك، آنژين ونسان كه نوعي عفونت و آبسه گلو است، زخم ناشي از ضربه و آسيب، كمبود ويتامين ??B يا اسيد فوليك يا آهن است. درباره كمبود ويتامين نوشتيم، خوب است بدانيم كه كمبود ويتامينهاي ?B، ?B و ?B  از عوامل تشديد كننده آفت هستند.

 

* چه كار كنيم؟

 

هدف از درمان، كنترل درد، كوتاه كردن زمان بهبود ضايعات و جلوگيري از ايجاد ضايعات جديد است. بسياري از افراد به طور خودسرانه از كورتون خوراكي استفاده ميكنند اما بايد اين دارو پس از مشاهده و تجويز پزشك، تهيه و مصرف شود و تنها در مراحل اوليه بيماري موثر خواهد بود. متاسفانه بيماري بسياري از بيماران پس از قطع درمان، عود ميكند. اين گروه از بيماران بايد در پي عارضه و مشكلي اصلي باشند كه به ضعف دستگاه ايمني منجر شده است و با تقويت دستگاه ايمني و پرهيز از استرس، احتمال بروز آفت را كمتر كنند.

 

--------------------------------------------------------------------------------

 

تغيير در آهنگ شبانه روزي بدن

 

* مشکلات شايع خواب

 

هنگامي که به خواب مي رويم مغز همچنان به فعاليتش ادامه مي دهد. خواب شامل پنج مرحله است که مراحل ?، ?، ? و ? و مرحله  REM(حرکت سريع چشم ها) چرخه خواب ناميده مي شود.

 

يک چرخه کامل خواب حدوداً ?? تا ??? دقيقه طول مي کشد بنابراين هر فرد طي يک خواب شبانه متوسط حدوداً چهار يا پنج چرخه خواب دارد. در مراحل ? و ? خواب سبک است به طوري که شخص به راحتي از خواب بيدار مي شود. در اين دو مرحله حرکت چشم ها بسيار آهسته است و سرانجام نيز متوقف مي شود.

 

ريتم ضربان قلب و تنفس هم به آرامي صورت مي گيرد و درجه حرارت بدن پايين مي آيد. در مراحل ? و ? خواب عميق مي شود و در اين دو مرحله شخص به سختي از خواب برمي خيزد و اگر در اين دو مرحله شخصي را از خواب بيدار کنيد، او تا چند دقيقه گيج و سردرگم خواهد بود. مراحل ? و ? خواب، نيرو بخش ترين و نشاط بخش ترين مراحل چرخه خواب محسوب مي شوند. در واقع اين خواب، آرزوي هر فردي است که بسيار خسته است. در مرحله آخر خواب که به مرحله REM معروف است علاوه بر حرکت سريع چشم ها تغييرات فيزيکي ديگري هم رخ مي دهد، از جمله قلب تندتر مي زند، تنفس سريع تر مي شود و عضلات دست و پا حرکت نمي کنند. در اين مرحله از خواب است که مي توان خواب هاي روشن و واضح ديد.

 

پژوهش ها نشان مي دهد که نوجوانان به ?/? الي? ساعت خواب شبانه نياز دارند. اما بسياري از نوجوانان نمي توانند زود بخوابند و اين مساله به دليل نخواستن خود آنها نيست، بلکه به اين دليل است که مغز آنها به طور طبيعي تا دير وقت کار مي کند و در نتيجه آنها آمادگي خواب پيدا نمي کنند. در دوره نوجواني ريتم شبانه روزي بدن (به نوعي ساعت بيولوژيکي بدن) دوباره تنظيم مي شود.

 

در دوره نوجواني مغز هورمون ملاتونين را نسبت به دوره کودکي و بزرگسالي ديرتر يعني در ساعات آخر شب توليد مي کند که در نتيجه آن خوابيدن نوجوان مشکل مي شود و ديرتر به خواب مي رود و ديرتر هم بيدار مي شود. اين تاخير خواب نوجوانان پديده پزشکي بسيار شايعي است، اما همه نوجوانان را دربرنمي گيرد. تغيير در آهنگ شبانه روزي بدن تنها دليل بيخوابي نيست. بسياري از بزرگسالان هم دچار «بيخوابي» هستند يعني براي به خواب رفتن و خوابيدن نسبتاً طولاني، مشکل دارند.

 

دليل اصلي اين «بيخوابي» استرس است، اما بسياري از عوامل ديگر مانند ناراحتي هاي جسمي(مثل گرفتگي بيني، سرماخوردگي، سردرد و...) يا ناراحتي هاي احساسي (مثل مشکلات خانوادگي، مشکلات ارتباطي، کاري و...) يا حتي محيط خواب(مثل اتاق خوابي که بيش از حد سرد، گرم، شلوغ و ... باشد) هم مي تواند به «بيخوابي» منجر شود. هر کسي ممکن است گاهي دچار بيخوابي شود، اما اگر بيخوابي يک ماه، بيشتر طول بکشد، «بيخوابي مزمن» است که مي تواند منشاء بسياري از مشکلات مانند افسردگي باشد. گاهي نگراني فرد از بيخوابي اش، سبب تشديد بيخوابي مي شود؛ بنابراين يک دوره کوتاه مدت بيخوابي با اضطراب فرد که ناشي از افکار نگران کننده او در خصوص خستگي روز بعد، يا اينکه چرا نمي تواند بخوابد؛ به يک دوره طولاني تبديل مي شود.

 

پزشکان به اين مشکل بيخوابي روان- فيزيولوژي (Psychophy siologic insomnia) مي گويند. حرکت هاي دوره يي پا و سندرم پاي بي قرار از ديگر مشکلات خواب است. افرادي با اين وضعيت، اغلب به دليل حرکت پاهاي شان دچار اختلال خواب مي شوند و در نتيجه دائماً به خاطر کمبود خواب کافي، احساس خستگي مي کنند. اين افراد بسيار زودرنج و تحريک پذيرند. حرکات پا در اختلال حرکات دوره يي پا يا PLMD کاملاً غيرارادي است و خود فرد نسبت به اين حرکات آگاه نيست و هيچ کنترلي بر آن ندارد. افراد مبتلا به سندرم پاي بي قرار (RLS) اغلب در پاهاي شان احساس سوزش، خارش، گرفتگي عضله و داغ شدن مي کنند و تنها راهي که مي تواند آنها را از اين احساسات نجات دهد حرکت پاها يا گاهي هم دستان است. هم مشکل PLMD و هم RLS قابل درمان است.

 

پزشکان معتقدند که سندرم پاي بي قرار در اغلب موارد به دليل کمبود آهن است که با تجويز آهن برطرف مي شود.

 

?  آپنه خواب

 

اين اختلال سبب مي شود شخص هنگام خواب موقتاً دچار قطع تنفس شود، يکي از دلايل اصلي اين اختلال داشتن لوزه سوم يا کلاً لوزه هاي بزرگ است و يکي ديگر از دلايل شايع آن چاقي است. افرادي که دچار اين اختلال هستند، در طول روز به شدت احساس خواب آلودگي مي کنند و بسيار زودرنج و حساس هستند. نشانه هايي نظير خروپف هاي بلند يا خواب آلودگي مفرط در طول روز بايد توسط دکتر ارزيابي شود.

 

?  ريفلاکس

 

ناراحتي ريفلاکس يعني برگشتن اسيد معده به مري که موجب احساس سوزشي به نام سوزش سردل يا ترش کردگي مي شود. اين ناراحتي با دراز کشيدن بدتر مي شد حتي اگر خود شخص هنگام خواب احساس سوزش يا ترش کردگي نکند، اين ناراحتي موجب بر هم زدن چرخه خوابش مي شود.

 

?  کابوس هاي شبانه

 

گاهي افراد در شرايطي خاص دچار کابوس مي شوند، اما کابوس مي تواند بارها موجب مختل کردن خواب و بيدار شدن از خواب شبانه شود، يکي از دلايل شايع کابوس هاي شبانه استرس و اضطراب است. در اين موارد بهتر است به يک پزشک يا مشاور مراجعه کرد.

 

?  راه رفتن در خواب

 

راه رفتن درخواب بيشتر در کودکان مشاهده مي شود. به ندرت نيز در نوجوانان هم اتفاق مي افتد. آنهايي که در خواب راه مي روند، معمولاً چيزي به ياد نمي آورند زيرا اغلب اين مورد در مراحل ? و ? خواب که خواب عميق است، رخ مي دهد. اگر در آن حال آنها را بيدار کنيد، بسيار يکه مي خورند و مي ترسند. پس بهتر است فقط به آرامي آنها را به سوي تختخواب هدايت کرد.

 

اگر با وجود خواب کافي در شب، باز هم احساس خستگي مي کنيد، حتماً به پزشک مراجعه کنيد. همچنين به خاطر داشته باشيد که بازي هاي کامپيوتري و تماشاي تلويزيون قبل از خواب مي تواند مانند نوشيدني هاي کافئين دار سبب بيخوابي شود.

 

--------------------------------------------------------------------------------

 

قوانين اساسي ارتودنسي

 

هيچ مي دانستيد كه بايد طي درمان ارتودنسي، بيش از مواقع عادي براي بهداشت دهان و دندانهايتان وقت بگذاريد؟

 

همين الان جلوي آينه برويد و به دندانهايتان كه سيمكشي شده اند نگاه كنيد. اطراف سيمها و براكتها (نگينها) تميز است و يا خرده هاي مواد غذايي اطرافشان جمع شده است؟ اگر هم پلاك ارتودنسي داريد، نيم نگاهي به آن بيندازيد تا ببينيد كه اطراف سيمها تميز است و خبري از خرده هاي غذايي نيست تا اگر با اين پلاك به مطب دندان پزشكتان برويد، با اخم و سرزنش او روبه رو نشويد؟ اصلا شما پلاك ارتودنسيتان را مسواك ميزنيد يا نه؟

 

وقتي براكتها (نگينها) روي دندانهاي شما چسبانده ميشوند و سيم ها از درون آن عبور ميكنند، محل مناسبي براي گير كردن خرده هاي غذايي و باكتري هايي كه موجب پوسيدگي دندان و بيماريهاي لثهاي ميشوند، فراهم مي آيد. بنابراين توجه به بهداشت دهان و دندانهايتان هنگامي كه دوره درمان مرتب كردن دندانها را طي ميكنيد، بسيار اهميت دارد تا زماني كه درمان ارتودنسي به پايان رسيد، دندان هايتان پوسيده نشده باشند و انواع بيماريهاي لثه به سراغتان نيايند.

 

* در مطب دندانپزشكي

 

دندانپزشكان در بيشتر موارد شما را به يك متخصص ارتودنسي ارجاع ميدهند تا طرح درمان مناسب و وسيله درماني مناسب را برايتان تجويز كند. ممكن است لازم باشد يكي يا تعداد بيشتري از دندانهايتان را براي به دست آوردن فضاي كافي، از دهانتان خارج كنند و يا حتي پس از درمان اردتونسي و يا در حين آن، درمانهاي دندانپزشكي ديگري براي بهتر شدن ظاهر و زيبايي دندانهايتان انجام دهيد.

 

* پلاك يا سيمكشي؟

 

در ارتودنسي به طور معمول دندانها با استفاده از سيمها مرتب ميشوند. اين سيمها دندانها را با وارد كردن نيروهاي سبك و به آرامي در يك رديف مرتب ميكنند. اين سيمها در طرحها و در قالب وسايل گوناگون ارتودنسي مرتب ميشوند ولي به طور كلي ميتوان آنها را به دو گروه اصلي تقسيم كرد:

 

?) پلاكهاي متحرك: شما ميتوانيد اين پلاكها را از دهانتان خارج كنيد و دوباره سرجايش بگذاريد. به همين دليل رعايت بهداشت آنها آسانتر است.

 

?) دستگاههاي ثابت ارتودنسي: معروفترين آنها همان سيمها و براكتهايي است كه روي دندانها چسبانده ميشود. بنابراين شما نميتوانيد اين وسايل را از دهانتان خارج كنيد. رعايت بهداشت اين وسايل دشوارتر از پلاكهاي متحرك است.

 

* ? قانون ارتودنسي

 

مهمترين كاري كه شما طي دوره درمان مرتب كردن دندانهايتان انجام دهيد، رعايت بهداشت دهان و دندان است. وسايل ارتودنسي كه روي دندانها و درون دهان شما قرار دارند خردههاي غذايي و پلاكهاي ميكروبي را به دام مياندازند و تا چشم باز كنيد، دندانهايتان پوسيده شده اند و يا بايد براي درمان بيماريهاي لثه خود به دندانپزشك مراجعه كنيد. مسواك و نخ دندان باز هم ساده ترين وسايل براي رعايت بهداشت دهان و دندان شما هستند ولي ميتوانيد از وسايل ويژهاي كه مخصوص اين كار طراحي شدهاند نيز استفاده كنيد.

 

?) شما طي درمان ارتودنسي بايد بيش از مواقع عادي براي بهداشت دهان و دندانهايتان وقت بگذاريد. بعد از هر غذا، دهان و پلاك ارتودنسي را مسواك بزنيد و اطراف سيمها و براكتها را تميز كنيد.

 

?) براي تميز كردن دندانهايتان، از مسواك نرم تا متوسط استفاده كنيد.

 

?) نخدندان فلورايددار: سطوح بين دنداني را فراموش نكنيد. براي اين كار «نخ دندان فلورايددار» از داروخانه تهيه كنيد و ميان دندانهايتان را نخ بكشيد. سطح اين نخها با فلورايد آغشته شده است و هنگامي كه فاصله ميان دندانهايتان را با اين نوع نخ تميز ميكنيد، فلورايد روي سطح دندانها نشسته و از پوسيدگيهاي بين دنداني پيشگيري كرده و پوسيدگيهاي اوليه را نيز ترميم ميكند.

 

?) قرصهاي آشكارساز: شما ميتوانيد اين قرصها را از دندانپزشكتان بخواهيد. كافي است اين قرصها را بجويد. خواهيد ديد تمام پلاكهاي ميكروبي روي سطح دندانهايتان رنگ ميگيرند و شما ميتوانيد به آساني آنها را ببينيد و با مسواك زدن از روي سطح دندانهايتان پاك كنيد.

 

?) مسواكهاي مخصوص: مسواكهايي در بازار وجود دارند كه موهايي كه در بخش مركزي سر مسواك قرار دارند، كوتاهتر از موهايي هستند كه در محيط قرار دارند بنابراين شما ميتوانيد سر اين مسواكها را روي براكتها (نگينها) منطبق كنيد و اطراف براكتها را به راحتي تميز كنيد. اگر هم در اثر خارج كردن دندانهايتان ميان آنها فاصله افتاده است، ميتوانيد از مسواكهاي بين دنداني براي تميز كردن فاصله ميان دندانهايتان استفادهكنيد.

 

?) بفرماييد دهانشويه لطفا: توصيه ديگر ما به شما، دهانشويه هاي حاوي فلورايد هستند. فلورايد موجود در اين دهانشويه ها روي سطوح دندانها نشسته و از پوسيدگي دندانها طيدرمان ارتودنسي جلوگيري خواهدكرد.

 

?) مسواك برقي: مسواكهاي برقي به ويژه به كودكان براي تميز كردن براكتها و سيمها كمك ميكنند و آنها را به رعايت بهداشت دهان تشويق ميكنند. دقت كنيد دور اين وسايل را به گونهاي تنظيم كنيد كه باعث جابه جايي و آسيب سيمها و براكتها نشوند.

 

?) پلاكهاي متحرك: اگر شما پلاكهاي متحرك ارتودنسي داريد رعايت بهداشت آن آسانتر است. چون ميتوانيد براي تميز كردن آن را از دهانتان خارج كنيد. براي تميز كردن آن ميتوانيد از "مسواك نرم" و صابون مايع و آب ولرم استفاده كنيد. براي تميز كردن پلاك ارتودنسيتان از خميردندانهاي معمولي استفاده نكنيد چون موجب سايش پلاك شما ميشوند. پلاك ارتودنسي را روي كاسه دستشويي تميز نكنيد چون اگر از دستتان رها شود، در اثر برخورد با كف سراميك خواهد شكست. بهتر است يك كاسه پلاستيكي پر از آب زير دستتان قرار دهيد و پلاكتان را بالاي آن بشوييد. ميتوانيد پلاك ارتودنسيتان را بالاي يك سطح نرم نيز تميز كنيد تا در صورتي كه از دستتان رها شد، نشكند.

 

?) فقط آب: اگر بيرون منزل هستيد و مسواك زدن دندانهايتان بعد از غذا ممكن نيست، حداقل كمي آب در دهانتان بگردانيد تا باقي مانده مواد غذايي از دهانتان خارج شود.

 

* جايي براي نگهداري پلاكها

 

اگر شما پلاك ارتودنسي داريد ميتوانيد آن را در ساعاتي از روز براي مثال هنگام ميل كردن ناهار، شام يا صبحانه از دهانتان خارج كنيد. اين پلاكها و سيمهاي آن مطابق دندانهاي شما فرم داده شده اند تا نيروهاي مناسب و كافي را بر دندانهايتان وارد كنند، بنابراين بايد مراقب باشيد كه دچار تغيير شكل نشوند. پلاكتان را پشت پنجره اتاق و يا اتومبيل زير نور مستقيم آفتاب رها نكنيد. بهتر است از يكي از مغازه هاي فروش لوازم پلاستيكي، يك جعبه پلاستيكي مناسب در دار خريداري كنيد و پلاكتان را در مواقعي كه از دهانتان خارج كردهايد، درون آن نگهداري كنيد. نگهداري پلاك در اين جعبه از آلودگي و آسيب ديدن آن پيشگيري خواهد كرد.

 

* بخورنخورهاي ارتودنسي

 

وقتي دندانهايتان سيمكشي شده اند و يا پلاك ارتودنسي داريد بايد مراقب غذاها و تنقلاتي كه ميخوريد نيز باشيد. بسياري از شيرينيها، شكلاتهاي چسبناك و آبنباتها اطراف سيمها جمع ميشود و تميز كردن باقيماندههاي مواد غذايي از اطراف سيمها را برايتان دشوار ميكند و اگر اين مواد غذايي به خوبي از اطراف سيمها تميز نشود موجب پوسيدگي دندانهاي شما ميشود. خوردن خوراكيهاي سفت و سخت مثل گز، سوهان و آبنبات را كنار بگذاريد چون موجب شكستن يا كج شدن وسايل ظريف درون دهانتان ميشود. خوردن نوشيدنيها و غذاهاي شيرين را تا جايي كه ميتوانيد، محدود كنيد. خوراكيهاي چسبناك به سيمها ميچسبند و حتي جدا كردن آنها ميتواند سيمها و براكتها را از روي دندانهايتان جدا كند.

 

--------------------------------------------------------------------------------

 

عطسه کردن مفيد است

 

عطسه كردن از جمله مواردي است كه خرافات زيادي در رابطه با آن وجود دارد تا جايي كه برخي از افراد به محض عطسه كردن، فال حافظ ميگيرند!

 

بعضيها پس از يك عطسه از لفظ «صبر آمد» استفاده ميكنند و بعضاً كار خود را به تعويق مي اندازند، كفشهاي خود را لنگه به لنگه ميپوشند يا در كفشهاي خود نمك ميريزند!

 

اما در اينجا بايد يادآور شويم كه عطسه اساساً يك مكانيسم دفاعي طبيعي بدن است و نه تنها بد نيست (به جز زماني كه يك ليوان چاي داغ در دست داريد!)، بلكه فوايد زيادي هم براي جلوگيري از ورود اجسام خارجي به راه هاي تنفسي دارد.

 

در حقيقت وجود يك جسم خارجي به راه هاي تنفسي و حركت مژه هاي موجود در مخاط بيني پيامي را به مغز ميرسانند كه موجب عطسه ميشود، اين عكس العمل بيشتر تحت كنترل حس لامسه است تا چشايي.

 

زماني كه عطسه روي ميدهد، قفسه سينه شديداً منقبض ميشود، به اين ترتيب مقدار زيادي هوا به سرعت از طريق بيني عبور ميكند و به اين ترتيب به پاك كردن مجاري بيني از مواد خارجي كمك ميكند.

 

* عطسه و نور

 

مكانيسم ايجاد عطسه، بين همه ي مردم جهان يكسان نيست، به شكلي كه تنها ?? درصد مردم هنگام نگاه كردن به خورشيد يا قرار گرفتن در معرض نور شديد، عطسه ميكنند كه به «عطسه ناشي از نور» معروف است.

 

دانشمندان در اين خصوص نظريات گوناگوني ابراز داشته اند. بر اساس يكي از معمول ترين نظريه ها، عصب جمجمهاي عامل عطسه، به طريقي با عصب بينايي مرتبط است.

 

زماني كه عصب بينايي به شدت تحريك و مردمك چشم نسبت به نور عكس العمل نشان داد، منقبض ميشود، اين فرآيند بر عصب جمجمه اي عطسه اثر گذاشته و سبب عطسه كردن ميشود.

 

برخي از محققان معتقدند كه افرادي كه داراي آلرژي هستند، استعداد بيشتري نسبت به عطسه در مقابل نور خورشيد دارند. در يك بررسي وقتي آلرژي افراد مذكور درمان گرديد، از عطسه كردن آنها هم در مقابل نور كاسته شد.

 

* عطسه و شخصيت

 

بر اساس مطالعات انجام شده از سوي يك دانشمند آمريكايي، نحوه عطسه كردن ميتواند نكته هاي زيادي در رابطه با شخصيت افراد بازگو كند.

 

اين آزمايش شامل مطالعه روي صداهاي مختلفي است كه مردم به هنگام عطسه كردن از خود توليد ميكنند. نتايج اين مطالعه كه ??? داوطلب در آن شركت كردند، نشان ميدهد شخصيتهاي مختلف به شكلهاي گوناگون عطسه ميكنند.

 

دكتر پاتي وود كه اين پژوهش را انجام داده ميگويد ? نوع عطسه كردن مختلف وجود دارد كه مطابق با شخصيت افراد است.

 

طبق اين بررسي ها افرادي كه با صداي بلند عطسه ميكنند، تمايل دارند كه رهبران و رؤسايي با نفوذ و خوب باشند، آنهايي كه ملايم تر عطسه ميكنند، عموماً شخصيت آرام تر، وفادار و وابسته تري دارند، كساني كه هنگام عطسه كردن جلوي دهان خود را ميگيرند بسيار موقر و متعادل هستند و بالاخره آخرين نوع عطسه كه در اين پژوهش آمده، مربوط به افرادي است كه سريع عطسه ميكنند كه اين افراد اغلب شخصيت تند و تيزي دارند.

 

اين واقعيت كه سرفه و عطسه باعث گسترش بيماري ميشوند، حقيقتي انكار ناپذير است و بايد به افراد، به خصوص كودكان آموخت كه در موقع عطسه كردن، با دستمال جلوي دهان و بيني خود را بپوشانند.

 

* عطسه و حساسيت

 

چنانچه تعداد عطسه در حد متعادل باشد، نيازي به انجام اقدامات پيشگيرانه وجود ندارد و بهتر است بدن را در كاربرد دستگاه دفاعي خود آزاد گذاشت. اما در صورتي كه تعداد زياد عطسه باعث آزار فرد شود بايد با داروهاي ضد حساسيت آن را درمان كرد، چرا كه يكي از علايم حاصل از آلرژي، عطسه است.

 

عطسههاي پياپي و پشت سر هم معمولاً نشانه وجود آلرژي است، اما تك عطسه ها معمولاً نشان از سرماخوردگي دارد. به علاوه در سرماخوردگي ترشحات بيني زرد رنگ است، در صورتي كه در آلرژي، بيرنگ و رقيق است.

 

* رابطه عطسه و سكته مغزي

 

پژوهشگران آمريكايي اعلام كردند كه افرادي كه دچار سكته مغزي ميشوند، ممكن است براي مدت كوتاهي توانايي عطسه كردن را از دست بدهند.

 

به گفته محققان مركز عطسه در بصل النخاع قرار دارد و پس از سكته مغزي ممكن است نيمي از بصلالنخاع براي مدتي از كار بيفتد و به همين علت، عمل عطسه كردن نيز انجام نميشود.

 

در اين حالت احساس نياز به عطسه، در فرد به وجود ميآيد، اما عمل غير ارادي، عطسه كردن انجام نميشود و همين امر بيمار را رنج ميدهد. معمولاً اين بيماران حداكثر يك سال پس از سكته مغزي توانايي عطسه را دوباره به دست ميآورند.

 

 

 

خواص گياهان دارويي

 

 

 

اسطوخودوس

 

مسکن، ضد عفوني کننده، مدر، ضد تشنج و براي بيماري هاي ريوي مفيد است. جوشانده پانزده گرم گل خشک اسطوخودوس در يک ليتر آب براي تنظيم سيکل خانم ها مفيد است.

 

 

 

آنچه شما فرستاده ايد ...

 

خاکشير

 

 

 

خاکشير گياهي است علفي يکساله يا دو ساله که ارتفاع ساقه ان تا يک متر نيز ميرسد. پايين گياه کرک دار است، در حالي که بالاي ان بدون کرک ميباشد. تخم اين گياه که همان خاکشير است، ريز و کمي دراز و معمولا به دو رنگ وجود دارد. يکي از انها قرمز که داراي طعم کمي تلخ است و ديگري به رنگ قرمز تيره مي باشد.

 

خواص دارويي:

 

خاکشير از نظر طب قديم ايران گرم وتر است.

 

التيام دهنده زخم و جراحات است.

 

جوشانده خاکشير براي رفع اسهال هاي ساده و رفع ترشحات مفيد است.

 

خاکشير ادرار آور است.

 

خاکشير تب بر است.

 

براي دفع کرم مفيد است.

 

التهاب کليه را بر طرف ميکند.

 

سرخک و مخملک را درمان ميکند.

 

خاکشير صدا را باز ميکند.

 

براي از بين بردن کهير و التهابات پوستي از خاکشير استفاده کنيد.

 

از گلها و برگهاي گياه ميتوان براي رفع بيماري ناشي از کمبود ويتامين c استفاده کرد.

 

سنگ کليه را دفع ميکند.

 

براي دفع سنگ کليه ميتوان خارشتر، خاکشيرو ترنجبين را باهم مخلوط کرد و صبح ناشتا خورد.

 

براي بر طرف کردن جوشهاي صورت که به علت خوردن شيريني و چربي زياد ايجاد ميشود، بايد جوشانده يک قاشق ترنجبين با دو قاشق غذا خوري خاکشير مخلوط کرد و هر روز صبح ناشتا به مدت دوهفته آنرا ميل کنيد تا جوشها از بين رود.

 

مضرات:

 

بعضي از افراد هنگامي که خاکشير ميخورند ممکن است سر درد بگيرند. اينگونه اشخاص بايد خاکشير را با کتيرا بخورند.